No es sólo una cuestión estética los kilos de más dañan su sistema cardiovascular y sobrecargan sus articulaciones restringir estos alimentos esencial.
Bollería industrial. Al exceso de azucares se le suma su contenido en grasas saturadas e hidrogenadas, las más perjudiciales para su salud cardiovascular.
Alternativa: los bizcochos caseros con la harina integral.
Snacks salados. Aparte de grasos muchas veces poseen potenciadores del sabor que incrementan el apetito.
Alternativa: los frutos secos y las palomitas caseras.
Postres lácteos azucarados. Natillas, arroz con leche, flanes.... aportan una cantidad excesivas de azucares y grasas saturadas o malas.
Sustivos saludable: la fruta fresca, el yogur y postres lácteos caseros elaborados con leche desnatada y edulcorantes naturales con o kcal, como la estevia.
Refrescos y zumos industriales. El 40% del azúcar añadido que toman los niños y adolescente proviene de las bebidas azucaradas.
Sustivos saludable: agua, zumo naturales diluidos en agua con gas y fruta fresca.
Golosina. Engordan sin aportar un solo beneficio para salud el azúcar estimula la secreción de insulina una hormona que en exceso aumenta los michelines.
Alternativa: la fruta y acasionalmente la fruta desecada.
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