Los horarios cabían y las tentaciones se multiplican para que las vacaciones no se convertían en una excusa para comer lo que quieran sigues estas normas.
Apuesta por los alimentos con un alto porcentaje de agua la frutas tanto enteras como en zumos y batidos son ricas en vitaminas además de hidratar el organismo.
Respeta los horarios aunque estéis de vacaciones es importante que las comidas se hagan siempre a la misma hora realizar cinco ingestas al día (tres principales y dos tentempiés) es la distribución mas saludables.
Di si a los helados son muy nutritivos sobre todo los que incluyen leche por su contenido en calcio pero también calóricos por lo que conviene limitarlos especialmente cuando sufre sobrepeso procura que reposen la comida la actividad de los niños es incesante sobre todo en vacaciones pero es importante que descansen tras las comidas para conseguirlo puedes proponerles realizar actividades como ver la television o leer cuentos.
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