Es cierto que un vaso de leche antes de ir a dormir favorece un sueño reparador
La sabidura popular es ciertamente muy sensata en ocasiones como cuando recomienda tomar un vaso de leche para conciliar el sueño la leche contiene una proteina la alfa-lactoalbumina que no solo nos hace concilliar antes el sueño sino que provoca que durmanos mas profunda y placidamente segun un articulo publicado en el America Journal of clinical Nutrition ademas contribuye a que al dia siguiente nos levantemos con mas energia y mas despiertos esta recomendacion no es contradictoria con la que aconseja no cenar justo antes de ir a la cama ya que no estaremos ingiriendo solidos y ademas para evitar problemas con la disgestion podemos optar por tomar leche som lactosa.
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