Objetivo ayudar a perder peso
El indice de masa corporal (IMC) es una medida de asociacion empleada a nivel mundial para conocer el grado de sobrepeso de la poblacion.
Calcularlo es muy sencillo se ha de dividir el peso entre altura elevada al cuadrado.
Tambien lo puedes calcular en la siguiente tabla mira tu resultado dependiendo del color.
Puedes conseguirlo
Si quieres controlar tu peso sigue estos 3 consejos:
1. Mejora tus habitos alimentarios.
2. Aumenta tu actividad fisica diaria.
3. Obten una ayuda extra con plantas medicinales.
1. Mejora tus habitos alimentarios
Estas son algunas recomendaciones basicas
Tomar de 1.5 a 2 litros de agua al dia ayuda a detoxificar y depurar.
Sustituye el azucar refinado una buena opcion es la sucralosa.
Cocina de forma saludable: plancha, coccion, horno...
El aceite recomendado es el de oliva maximo 2 cucharadas soperas diarias.
Adereza tus ensaladas con zumo de limon.
La especias potenciaran el sabor de los alimentos puedes utilizar sal, vinagre, ajo, perejil, pimiento...
La fruta se recomienda tomar media mañana y en la merienda procura no repetir la misma fruta el mismo dia e incluye un citricos entre ellas.
Evita las bebidas gaseosas y el alcohol sustituyelas por tes e infusiones.
¿Sabias que con solo sustituir ciertos alimentos por otros puedes reducir hasta 500 calorias?
Alimentos a evitar ¿Que puedes tomar?
Bacon en taquitos Jamon serrano
Pizzas preparadas Pizza casera con vegetales
Hamburguesas Hamburguesas carne de pollo
Fast food
Aperitivos salados Pepinillos y encuritdos
Patatas fritas Patatas al horno o asadas
Chocolate y derivados Chocolate negro
Pescado rebozado Pescado a la plancha horno o papillote
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