HAY QUE SER FUERTE

Frases  me encantado 

BLOG SIGNIFICA

BLOG 

Un blog (en español, también bitácora digital, cuaderno de bitácora, ciberbitácora, ciberdiario, o weblog) es un sitio web periódicamente actualizado que recopila cronológicamentetextos o artículos de uno o varios autores, apareciendo primero el más reciente, donde el autor conserva siempre la libertad de dejar publicado lo que crea pertinente.

El nombre bitácora está basado en los cuadernos de bitácora, cuadernos de viaje que se utilizaban en los barcos para relatar el desarrollo del viaje y que se guardaban en la bitácora. Aunque el nombre se ha popularizado en los últimos años a raíz de su utilización en diferentes ámbitos, el cuaderno de trabajo o de bitácora ha sido utilizado desde siempre.

Los términos ingleses blog y weblog provienen de las palabras web y log ('log' en inglés = diario). El término bitácora, en referencia a los antiguos cuadernos de bitácora de los barcos, se utiliza preferentemente cuando el autor escribe sobre su vida propia como si fuese un diario, pero publicado en la web (en línea).

El weblog es una publicación online de historias publicadas con una periodicidad muy alta que son presentadas en orden cronológico inverso, es decir, lo último que se ha publicado es lo primero quBe aparece en la pantalla. Es muy frecuente que los weblogs dispongan de una lista de enlaces a otros weblogs, a páginas para ampliar información, citar fuentes o hacer notar que se continúa con un tema que empezó otro weblog. También suelen disponer de un sistema de comentarios que permiten a los lectores establecer una conversación con el autor y entre ellos acerca de lo publicado.

REMEDIOS Y CONSEJOS

MELILOTO 

Esta planta excelente tónico circulatorio se utiliza desde hace muchos siglos en farmacopea natural conoce una a una las virtudes medicinales que se atribuyen.


TROMBOSIS 

El meliloto actúa como un buen preventivo de embolias y trombosis en persona con riesgo de desarrollar estos trastornos (colesterol, triglicéridos altos, etc.).

ARAÑAS VASCULARES 

Esta planta también reduce la fragilidad capilar y activa la microcirculación sanguínea motivo por el que se emplea con muy buenos resultados en el tratamiento de las arañas vasculares los capilares rotos y las ojeras violáceas.

HINCHAZÓN POSOPRATORIO 

Activar el sistema infático siendo particulamente útil a la hora de drenar los edemas tras una intervención quirúrgica, es otra de sus aplicaciones.

TENDINITIS 

Tanto en uso interno como externo el meliloto en infusión en aplicaciones locales, emplea 200g por litro de agua acelera el tratamiento de la tendinitis, el dolor muscular ( calambres, agujetas, golpes, etc.) y la artritis.

HEMORROIDES

Con el mismo preparado del apartado anterior también se puede realizar un baño de asiento 
que alivia las hemorroides.

Paras las varices 

OTROS USOS

COCINA

El nombre de esta planta proviene de la miel del loto de la que se dice es la variedad más agradable al paladar.

BELLEZA

Las compresas embebidas en infusión de meliloto aceleran la cicatrización de la piel y ayudan a reducir las bolsas de los ojos.

Infusión de meliloto.

EL REMEDIO INFALIBLE

MEJORA LAS VARICES Y ALIGERA LAS PIERNAS

Por su doble efecto diurético y su marcada acción venotónica el meliloto constituye uno de los remedios más indicados en el tratamiento de las varices, las venas varicosas y las piernas pesadas aparte de tomarla en infusión puedes aplicar sobre el aérea afectada una compresa embebida en tisana fría de esta planta deja actual hasta que se disipe la sensación de frescor.

MELILOTO

FICHA

MELILOTO 


PROPIEDADES

Anticogulante
Activador linfático 
Antiinflamatorio 
Tónico circulatorio 
Sedante diurético 

DOSIS 
Adultos: en infusión una cucharada por vaso de agua en extracto fluido de 15 a 20 gotas y si optas por la tintura de 20 a 30 repite las dosis tres veces al día en extracto seco de 0,3g 2g al día.

PRECAUCIONES 
No se debe seguir un tratamiento con meliloto si se toman anticogulantes o fármacos para la hipertensión la planta debe estar muy seca antes de su uso.

ES POR EL FISICO

Yo e tenido problemas me engordado un poco pero hago deporte ejercico me valoro por mi misma no por lo demás el fisico no importa besos a todas las blogueras 

SOLUCIONES SANAS

EL FUCUS EN INFUSIÓN UN ANTÍDOTO FRENTE AL APETITO DESENFRENADO

Tomada entre horas el alga fucus combate el picoteo y antes de sentarse a la mesa reduce las ansias por comer sin medida tómala en infusión hirviendo 5- 10g  por medio litro de agua durante 5 minutos y bebe 2-3 vasitos al día.

SOLUCIONES SANAS

SI COMES CEREZAS ESTE VERANO TE LIBRARÁS DEL HERPES LABIAL

El intenso color rojo de las cerezas da cuenta de alto contenido en una sustancia el ácido elágico que previene la aparición de los herpes en los labios si cada dos por tres sufres la presencia de esta molestas y antiestéticas pupas come cerezas con regularidad.



ALIVIA LA PICAZÓN DEL HERPES LABIAL CON HAMAMELIS 

El herpes labial es una infección vírica y contagiosa que provoca molestias y picazón combate esta incómoda sensación aplicándote con un bastoncillo extracto de hamamelis sobre área afectada repite la operación cinco veces al día notarás una mejoría y evitarás que aparecan ampollas. 




Esto es para tomar en deluir en agua en gotas. Para el herpes labial. 

PREVENIR LAS SUBIDAS DE COLESTEROL ES POSIBLE CON POMELO

Aparte de ser una fruta rica en vitamina C y fibra dos compuestos con beneficios cardiovasculares el pomelo posee una sustancia la naringina que reduce el colesterol malo y fluidifica la sangre este compuesto tan saludable es el que aporta su marcado sabor amargo así que.... no hay mal que por bien no venga.

PULSERA DE LA PANDORA

Tengo una pulsera de la pandora pero de hace tiempo me regalo mi madre para mi santo hace tiempo no me acuerdo el año.

Pulsera de plata de ley el cierre es igual de plata
Precio: 59E.


Charms es de colores cada uno tiene un precio distinto 

Precios de charms: de 29E a 69E.


Precio: 29E cada uno de estos colores.

RARE NAILS INFORMACIÓN

Es nueva marca de uñas se llama Rare Nails me lo compre el otro día con mi madre es chulo el color el tono el Nail Polish LC04 Rush Hour 
Precio: 2,98E.

Después me puse ese color el día de la verbena de San Juan.

FELIZ JUEVES

Feliz jueves a todas las blogueras mañana es viernes.

TRUCO

Si te manchas con Betadine  de las heridas si te manchas con la prenda solo con agua no pongas ningún producto. Se quitara la macha solo con agua.

TE TIENE QUE ACEPTAR CON TUS ERRORES Y VIRTUDES

Esto me gustado no soy perfecta soy humana con mis errores y virtudes que tengo.

EL ESPOLÒN CALCÁNEO

EL ESPOLÒN CALCÁNEO 

El espolón calcáneo es una calcificación en el talón que puede ocasionar dolor. Se trata de una osificación situada en la superficie del huesocalcáneo, ocasionada por calzados inadecuados o malas posturas al estar de pie. Cuando se complica con inflamación de la fascia (fascitis plantar) se presenta la sensación de dolor.

Su localización es fácilmente detectable mediante radiografía simple, habitualmente es objetivado mediante una proyección de lateral de calcáneo. Puede haber una calcificación en cada talón.

En principio se puede tratar mediante plantillas que elevan ligeramente el talón y descargan la zona de tensión. También se utilizan losanalgésicos habituales (AINES) administrados por vía oral y las infiltraciones de analgésicos esteroideos en el talón. Hay situaciones en las que incluso las infiltraciones no alivian el dolor. En esos casos se puede plantear una intervención quirúrgica, despegando la fascia de su lugar de origen en el talón, aunque no siempre concluye con alivio del dolor y puede conllevar determinadas complicaciones.

SOMAZINA 1000mg INFORMACIÓN

1. NOMBRE DEL MEDICAMENTO

Somazina 100 mg/ml solución oral Somazina 1000 mg solución oral

2. COMPOSICIÓN CUALITATIVA Y CUANTITATIVA

Somazina 100 mg/ml solución oral, se envasa en frascos de vidrio de 30 ml. Cada mililitro contiene 100 mg de Citicolina (como sal sódica). Somazina 1000 mg solución oral, se envasa en sobres de 10 ml. Cada mililitro contiene 100 mg de Citicolina (como sal sódica). Excipientes: Ambas presentaciones contienen por ml de solución: 0,005 mg de Color rojo Ponceau 4R; 0,4 mg de Parahidroxibenzoato de propilo; 1,6 mg de Parahidroxibenzoato de metilo, 200 mg de Sorbitol líquido y otros excipientes en c.s. Para la lista completa de excipientes, ver sección 6.1.

3. FORMA FARMACÉUTICA

Solución oral. Somazina 100 mg/ml solución oral: Frascos de vidrio de 30 ml conteniendo una solución transparente de color rosa, con olor y sabor a fresa. Somazina 1000 mg solución oral: Sobres de 10 ml conteniendo una solución transparente de color rosa, con olor y sabor a fresa.

Uso otros medicamentos

Somazina se utilizan para tratar la enfermedad de Parkinson.

Somazina no debe administraese conjuntamente con medicamentos que contengan meclofenoxato  que es un medicamento estimulante cerebral.

CÓMO TOMARLO  

SOLUCIONES SANAS

LAS CÁPSULA DE CLORELLA DE AYUDA EN CASO DE FIBROMIALGIA 

Las personas aquejadas de fibromialgia pueden encontrar un gran apoyo en la toma de cápsulas de alga clorella según algunos estudios este suplemento alivia el dolor a mismo tiempo que aumenta los depósitos de energía.

SOLUCIONES SANAS

LA MENTA TU MEJOR ALIADA EN LA LUCHA POR ABONADOR EL TABACO 

Dejar de fumar resultará más fácil si mezclas partes iguales zarzaparrilla, tusílago, eucalipto y menta las dos primeras plantas reducen las ganas de llevarte un cigarrillo a la boca el eucalipto facilita la expulsión de la mucosidad y la menta tal como dice el refrán el ánimo aumenta tómalas en infusión empleado una cucharada por taza de agua.

PARTES IGUALES 


ZARZAPARRILLA


TUSÍLAGO


EUCALIPTO 


MENTA PARTES IGUALES. 

QUE FRASES

ESTO ES VERDAD 

SABES IDENTIFICAR LOS DOLORES DE CABEZA

Para identificar los dolores de cabeza por donde empieza.

HAY TRES REGLAS SIMPLES EN LA VIDA

ESO ES VERDAD A VECES PASAS LAS COSAS POR LA VIDA QUE TIENES NO HACES MILAGROS. 

FRASES DE SENTIR PARA VIVIR

DE FIESTA DE HOY

Estos días estado descansado estado celebrado San Juan fuera de casa e venido de ayer las 4 de la mañana me dormir me levantado las 11 de la mañana estado la tarde tranquila. Buenas noches a todas las blogueras. 

SER FUERTE

HAY QUE SER FUERTE NO DÉBIL HAY QUE CALMARSE 

SAN JUAN ES EL DOMINGO EN BARCELONA

LA NOCHE DE SAN JUAN 

La Noche de San Juan es una festividad de origen pagano, no muy antiguo que suele ir ligada a encender hogueras o fuegos, ligada con las celebraciones en la que se festejaba la llegada del solsticio de verano en el hemisferio norte, cuyo rito principal consiste en encender una hoguera. La finalidad de este rito era "dar más fuerza al sol", que a partir de esos días, iba haciéndose más "débil" —los días se van haciendo más cortos hasta el solsticio de invierno—. Simbólicamente el fuego también tiene una función "purificadora" en las personas que lo contemplaban. Se celebra en muchos puntos de Europa, aunque está especialmente arraigada en España, Portugal(Fogueiras de São João), Noruega (Jonsok), Dinamarca (Sankthans), Suecia(Midsommar), Finlandia (Juhannus), Estonia (Jaanipäev) y Reino Unido (Midsummer). En Sudamérica, Brasil tiene Festas Juninas, en Paraguay, Bolivia, Chile, Perú yVenezuela la noche de San Juan. La noche de San Juan está, así mismo, relacionada con antiquísimas tradiciones y leyendas españolas como la Leyenda de la Encantada.

En muchos lugares no cabe duda de que las celebraciones actuales tienen una conexión directa con las celebraciones de la antigüedad ligadas al solsticio de verano, influidas por ritos pre-cristianos o simplemente vinculados a los ciclos de la naturaleza. Sin embargo, en otros lugares (por ejemploEspaña y Portugal) la existencia de una vinculación entre las celebraciones del solsticio de verano (en el hemisferio norte) que tiene lugar el 20-21 de junio y las celebraciones del día de San Juan (el 24 de junio) varían en función de las fechas, la discontinuidad en la celebración, las tradiciones y costumbres, etc. Pese a ello, se observan elementos comunes como es la realización de hogueras en las calles y plazas de las poblaciones donde se reúnen familiares y amigos.

La vinculación de los ritos ligados al solsticio de verano con otra celebración popular y bastante extendida del mes de junio, las «verbenas de San Pedro» (el 29 de junio), resulta aún menos clara.

CASTILLA Y LEON  

En la comunidad castellano y leonesa son importantes la Fiesta de San Juan dentro de las fiestas de San Juan y San Pedro de León, las Fiestas de San Juan o de la Madre de Dios de Soria que fueron declaradas de Interés Turístico Internacional.

En la ciudad de Burgos se celebran las fiestas de San Pedro y San Pablo, las fiestas mayores. También se encienden varias hogueras de San Juan.

En la provincia leonesa está muy arraigada a la leyenda de la Encantada, en León también conocida como la Xana, especialmente en las zonas de su montaña. En multitud de poblaciones de su provincia la noche rinde honor a esta y otras leyenda, como la Noche Mágica de Balboa. En la provincia de Salamanca son fiestas populares en Navasfrias y en Robleda.Con encierros y capeas.

En Zamora, se celebran las Fiestas de San Pedro con la Feria del Ajo y la Feria de la Cerámica y Alfarería Popular y diversas actividades...

En Segovia, se celebran también, las Fiestas de San Juan y San Pedro.

En Valladolid tiene gran tradición la noche de San Juan, siendo celebrada en su mayoria en la playa de las moreras, donde se reune la gente en torno a las hogueras y arrojan a ellas sus deseos anotados en un papel. La celebración se ameniza con conciertos y casetas gastronómicas.

HOGUERAS DE SAN JUAN EN GALICIA 

En toda Galicia se celebra desde tiempo inmemorial la noche del solsticio de verano, establecida desde el cristianismo en la noche de San Juan con ritos ligados a la fertilidad y purificación. Toda Galicia arde en esta noche de norte a sur y de este a oeste. Se levantan cacharelas "hogueras" en cada casa; cada parroquia y cada barrio. La vista desde el aire es de miles de diminutos puntos repartidos por todo el territorio.

Se dice que esa noche mágica se comunican el mundo del más allá con el del más acá. Es el momento de espantar los malos espíritus: En San Juanmeigas y brujas huirán (En San Xoán meigas e bruxas fuxirán).

Las hogueras se encienden llegado el día 24, es decir, pasada la media noche. Se le atribuye protección y buena suerte al hecho de saltar nueve veces una hoguera esa noche (según las poblaciones, el número varía). También nueve veces había que recibir olas en La Lanzada, para aumentar lafertilidad femenina.

Es importante mencionar las hogueras en la Isla de Arosa ya que cada año en este solsticio más de 50 hogueras se encienden en el lugar, con un ambiente festivo las preciosas playas de arena blanca se llenan de gente a la anaranjada luz del fuego. Por la noche se recogen plantas aromáticas de varias clases que se dejan en agua para lavarse en la mañana siguiente; se le atribuyen propiedades terapéuticas y limpiadoras. Hacer dibujos o manchas esa noche también tenía un carácter clarividente, y también en ese sentido, acostarse con un manojo de hierbas de San Juan hacía que al día despertarse se supiera la identidad de la futura pareja.

Además, en la ciudad de La Coruña, la fiesta ha logrado el mérito de ser considerada como Fiesta de Interés Turístico Nacional. La ciudad entera sale a la calle a festejar su noche más mágica, pudiendo encontrar hogueras en todos los barrios de La Coruña, siendo de especial relevancia la gran concentración de gente en las playas de Riazor y Orzán, en pleno corazón de la ciudad. Los coruñeses celebran la llegada del verano con multitud de hogueras, sardiñadas y buen ambiente en una fiesta que cada año atrae un mayor número de turistas, principalmente nacionales, que se ven atraídos por esta atmósfera festiva, por las verbenas y los fuegos artificiales que se lanzan desde la explanada de Las Esclavas.

La comida típica de esa tarde-noche son los cachelos (patatas asadas con su piel, que se retira luego) y las sardinas asadas. La bebida típica es la "Queimada", poción mágica de aguardiente con frutas y mucho azúcar que se quema en una marmita y se recita un hechizo durante la preparación. Otros postres típicos son las "filloas", las "orellas de frade", y las chulas. Es una fiesta extendida en todo el litoral y casi toda Galicia.

LLEGA EL VERANO

Llega el verano fin de curso de colegio todos de vacaciones pero llega el fin de semana

MI HOROSCOPO DE HOY ESTA DIVERTIDO

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Ingredientes: Harina integral de trigo, harina de salvado de trigo 23,7% grasa vegetal no hidrogenada de palma, azúcar integral de caña pasta de higos 5,2% aromas naturales, levandura, cloruro de magnesio proteínas de leche, gasficante; carbonato ácido de amonio.

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Elaborado en una fábrica que utiliza huevo, altramuz, soja, frutos de cáscara y sésamo.

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Como se toma 
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3. Agitar para mezclar el contenido.
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L-Arginina 100mg.
L-Serina 400mg.

SÍNDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS

SÍNDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS 

El síndrome de las piernas inquietas es un trastorno neurológico caracterizado por sensaciones desagradables en las piernas (menos frecuente en los brazos ) y un impulso incontrolable de moverse y andar cuando se está descansando, en un esfuerzo del paciente de aliviar estas sensaciones (se denomina en ciertas ocasiones "andadores nocturnos"). Algunos autores postulan que este trastorno pudiera afectar a un 10 % de la población mundial, y sus causas son desconocidas a comienzos del siglo XXI. Un porcentaje pequeño de las personas es correctamente diagnosticada, debido a que su síndrome es dirigido a especialistas como neurólogos, reumatólogos, psicólogos, etc. No se trata de una enfermedad grave, que sea causa per se de muerte, pero sí de terribles desasosiegos que disminuyen la calidad de vida del paciente. Si no se tratan pueden devenir en crisis nerviosas y depresión. Con el objeto de aliviar, compartir y mejorar la convivencia se han creado en cada país asociaciones 

CAUSAS Y TRATAMIENTOS

Los orígenes patofisiológcos del RLS permanecen completamente oscuros a comienzos del siglo XXI. Sin embargo los estudios realizados sobre imágenes cerebrales muestran posibles soluciones centradas en tratamientos de dopamina, sugiriendo que el RLS es causado por una disfunción local del sistema nervioso central. En el año 2009 se trata con un rango de diversas opciones que van desde la levodopa, los dopamina agonista, opiáceo, las benzodiazepinas, las drogas antiepilépticas y suplementos dietéticos de hierro.

CAUSAS

Se han realizado investigaciones sobre los causantes de la enfermedad. Tanto la edad como los genes son los principales precursores de la enfermedad y parece que son los principales culpables de la expresión clínica del RLS. Se ha visto que, por ejemplo, un consumo de dos a tres raciones diarias de bebidas alcohólicas aumenta la prevalencia de la enfermedad. La aparición durante el periodo de gestación materno (en especial durante el último trimestre). La deficiencia de hierro y vitaminas es habitual durante el periodo de gestación, siendo una de las mayores causas.

ME GUSTADO MUCHO ESTAS FRASES

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FOBIA SOCIAL

FOBIA SOCIAL 

La fobia social o trastorno de ansiedad social es un trastorno psicológico del espectro de los trastornos de ansiedad caracterizado por un miedo intenso en situaciones sociales que causa una considerable angustia y deterioro en la capacidad de funcionamiento en distintas áreas de la vida diaria. El diagnóstico del trastorno de ansiedad social puede ser específico (fobia social específica), en las que sólo se teme algunas situaciones particulares, o generalizada (fobia social generalizada)

DEFINICIÓN Y CARACTERÍSTICA

Como cualquier fobia, se centra en un miedo intenso, persistente y crónico (grave para considerarse fobia) a ser juzgado, avergonzado, humillado o hacer el ridículo, que se pone de manifiesto en varios tipos de situaciones, entre las que destacan:

• Hablar en público, como intervenir en clase o realizar una exposición (glosofobia).
• Reuniones sociales en las que tendrá que relacionarse (fiestas, eventos, etc...).
• Encuentros inesperados con conocidos, familiares, amigos, etc.

Estos temores pueden ser desencadenados por medio del escrutinio de las acciones de los demás. El sentimiento de miedo es tan intenso, que en este tipo de situaciones la persona se pone nerviosa tan sólo con pensar en ello (ansiedad anticipatoria), e intenta esforzarse para controlar o suprimir la ansiedad. Estas situaciones y otra serie de sucesos hacen que el que la padezca se sientainseguro, acechado, incómodo, con sensaciones intensas y desagradables acerca de lo que pueden estar hablando, pensando o juzgando de él (cierta paranoia), y síntomas evidentes de ansiedad. Si bien el miedo a la interacción social puede ser reconocido por la persona como excesivo o irracional, su superación puede ser bastante difícil. Los síntomas físicos que acompañan a menudo el trastorno de ansiedad social incluyen rubor, sudoración profusa (hiperhidrosis), temblores, palpitaciones, náuseas, tartamudez, a menudo acompañada de un discurso acelerado. Pueden ocurrir ataques de pánico en virtud del intenso miedo y malestar. Un diagnóstico precoz puede ayudar a minimizar los síntomas y el desarrollo de problemas adicionales, como la depresión.

Las situaciones temidas pueden ser numerosas, y en este caso se trata del subtipo generalizado (fobia social generalizada) (ej. concurrir a fiestas o reuniones, conocer gente nueva, participar de pequeños grupos de trabajo, realizar conquistas amorosas, etc.) o únicas y específicas (fobia social específica), de subtipo discreto (ej. dar un discurso, actuar frente al público, ir al baño cuando hay personas en el ambiente contiguo, etc.).

Para la detección de trastorno de ansiedad social se utilizan escalas estandarizadas de calificación como el "Inventario de Fobia Social" que cuantifican la gravedad de la fobia social. Una persona con este trastorno se puede tratar con psicoterapia, medicamentos o ambos.

SITUACIONES QUE PROVOCAN ANSIEDAD CON MAYOR FRECUENCIA

En términos de prevalencia, en una muestra de 88 adultos con Fobia social las situaciones sociales ansiogénicas más prevalentes son:

• Hablar en público (99%).
• Charla informal/reuniones (88%).
• Mantener una conversación (64 %).
• Iniciar una conversación (60%).
• Acudir a fiestas (76 %).
• Comer/beber en público (39%).
• Escribir en público (31%).
• Utilizar un lavabo público (8%).

INCIO Y DESARROLLO 

Se suele desarrollar en la juventud, después de la adolescencia. Su aparición es mucho más común de lo que se piensa popularmente, y no hay que considerar esta fobia como extraña. Aceptarlo abiertamente en público es el mejor modo de comenzar a superarlo, para poder intentar sentirse mejor comprendido y de ese modo, aminorar la angustia.

Los síntomas pueden presentarse al inicio de la adolescencia y pueden continuar durante toda la vida, lo que tiene graves consecuencias negativas en la vida social, laboral y afectiva. A menudo las personas cercanas suelen confundir erróneamente la fobia social con la timidez, pero una persona que padezca fobia social no tiene por qué ser necesariamente tímida.

SIGNOS Y SÍNTOMAS

Quienes padecen de fobia social experimentan un temor exagerado a ser objeto de juicios negativos por parte de otros. Es por ello que evitan de modo constante un gran número de actividades de orden social ya que cuando se exponen a las mismas sufren una gran tensión y síntomas ansiosos tales como:

SÍNTOMAS FISICOS

• Rubor.
• Transpiración profusa, especialmente en las manos (hiperhidrosis).
• Temblores en manos o pies.
• Palpitaciones, taquicardias; dolor u opresión torácica.
• Dificultad para respirar (disnea), sensación de falta de aire.
• Molestias gastrointestinales: dolor abdominal, sensación de vacío en el estómago (epigastrio), dispepsia, descomposición intestinal.
• Tartamudez o "temblor" en la voz.
• Agarrotamiento y tensión muscular.
• Deseo urgente de orinar.
• Sensación de opresión en la cabeza o cefaleas, mareos, náuseas, sensación de fatiga, sequedad bucal.
• Sensación de frío (escalofríos) o calor.
• Confusión.
• Insomnio.

SÍNTOMAS COGNITIVOS Y EMOCIONALES

• Miedo a bloquearse mentalmente, tartamudear, toser, etc.
• Temor a la evaluación negativa, la persona piensa que está siendo juzgado o criticado por los demás.
• Pensamientos negativos (ej. "voy a hacer el ridículo”, “quedaré bloqueado y no sabré que decir", "seguro que no les interesa mi opinión”, etc.)
• Sensación de irrealidad (desrealización o despersonalización).
• Sensación de que todos lo están observando y enjuiciando.
• Temor y creencia de ser visto como ansioso, débil, raro, loco o estúpido.
• Temor extremo a conocer gente nueva.
• Temor y creencia de no saber comportarse de un modo adecuado o competente.
• Evasión total de un evento social (aislamiento).
• Ansiedad intensa frente a un grupo de personas.
• Temor a manifestar síntomas de ansiedad.

CONDUCTAS DE SEGURIDAD 

Desde el punto de vista comportamental, algunas personas anticipan y evitan las situaciones sociales temidas, mientras que otras personas las afrontan pero recurren a "conductas de seguridad", es decir, conductas con las que intentan protegerse de un modo u otro para atenuar o suprimir la ansiedad. Las conductas de seguridad atenúan la ansiedad a corto plazo, pero refuerzan el trastorno a medio y largo plazo.

Algunas de las conductas de seguridad pueden ser:

“Amigo sombra”  Evitar mirar a los ojos o desviar la mirada. Apartar la mirada si cree que alguien le va a preguntar algo. Apoyar las manos en algún lugar por si tiemblan. Meterse las manos en los bolsillos. Cruzarse de brazos. Evitar ciertas personas, lugares o ambientes. Evitar hablar con los demás; hablar poco o nada; hablar ininterrupidamente para evitar silencios; hablar muy deprisa o muy despacio; hablar sólo de un tema que se domina. No saludar; ignorar a los demás; no participar. Escapar y refugiarse en el cuarto de baño; mojarse la cara en el baño. Lavarse las manos. Ponerse la mano delante de la cara. Tensar los músculos fuertemente para no temblar. Apretar vasos y cubiertos al cogerlos. No comer determinadas comidas por miedo a hacer el ridículo. Beber mucha agua. Dejar de escribir cuando alguien se acerca. Ocultar la firma de documentos con la mano. Pagar en efectivo para evitar pagar con tarjetas. Preparar excusas para justificar comportamientos.

Tomar alcohol, ansiolíticos. Situarse de forma estratégica en reuniones (ej. sentado al final de la clase, en extremos o laterales). Ensayar cuidadosamente lo que se va a decir al mismo tiempo que se está hablando. Revisar y evaluar el discurso propio. Tratar de imaginarse como "está quedando" ante el otro. Despistarse o distraerse pensando en otras cosas. Broncearse o maquillarse para que no se note el rubor. Usar ropas anchas y frescas para que no se note el sudor. Caminar encorvado o agachando la cabeza. Estrujar las manos, jugar con ellas, agarrarselas, juntarlas. Esconder las manos tras la espalda. Manipular un objeto con la mano para descargar la ansiedad (ej. bolígrafo). Tics y hábitos nerviosos variados: mover una pierna, frotarse los ojos y la cara, tirarse del pelo, cruzar las piernas, pellizcarse, morderse las uñas, etc. Caminar auto-observando y controlando cada paso que se da. Dar la razón en todo, evitar discutir. Evitar sonreír; mantenerse serio o distante. Llegar el primero o el último a cierto lugar (ej. una clase).

Etiología

La fobia social como cualquier otra fobia es un mecanismo desarrollado para evitar situaciones potencialmente peligrosas para la supervivencia, pero en la sociedad moderna este mecanismo es un problema mayor que el propio peligro, pues incapacita a la persona el poder hacer una vida como desea. El exponerse a la situación temida puede provocar un ataque de ansiedad, y el miedo a sufrir ese ataque es el principal motivo por el que a la persona le cueste enfrentarse a sus miedos. También la ansiedad suele ser un acompañante habitual de quien padece fobia social.

Abuso de sustancias

El 39,6% de las personas con fobia social presentan abuso de sustancias. Téngase en cuenta la importancia que este dato reviste, dado que gran parte de quienes late perturbadora en los jóvenes porque para ellos es de capital importancia la pertenencia a un grupo o el inicio de relaciones laborales y de pareja. Este abuso o dependencia de sustancias o alcohol, como una forma de automedicarse, disminuye los niveles de ansiedad de los pacientes gracias a la desinhibición que el alcohol produce. En un intento de aliviar sus síntomas, descubren y utilizan, una y otra vez, el efecto desinhibidor del alcohol (“voy a tomar algo fuerte para darme coraje”), ansiolíticos y otros tóxicos. Además, estudios realizados revelaron un promedio de 32% de fobia social en poblaciones de alcohólicos, un porcentaje casi tres veces mayor que en la población general.

 padecen son personas jóvenes, que presentan así un alto grado de vulnerabilidad a desarrollar una adicción. La intensa ansiedad y angustia en situaciones de desenvolvimiento social, resulta especialmen

Diagnóstico

Para efectuar el diagnóstico de la fobia social, los especialistas se basan en los criterios diagnósticos del DSM-IV o del CIE-10.

DSM IV

Los siguientes criterios deben cumplirse:

• A. Temor acusado y persistente por una o más situaciones sociales o actuaciones en público en las que el sujeto se ve expuesto a personas que no pertenecen al ámbito familiar o a la posible evaluación por parte de los demás. El individuo teme actuar de un modo (o mostrar síntomas de ansiedad) que sea humillante o embarazoso.

Nota: En los niños es necesario haber demostrado que sus capacidades para relacionarse socialmente con sus familiares son normales y han existido siempre, y que la ansiedad social aparece en las reuniones con individuos de su misma edad y no sólo en cualquier interrelación con un adulto.

• B. La exposición a las situaciones sociales temidas provoca casi invariablemente una respuesta inmediata de ansiedad, que puede tomar la forma de una crisis de angustia situacional o más o menos relacionada con una situación.

Nota: En los niños la ansiedad puede traducirse en lloros, berrinches, inhibición o retraimiento en situaciones sociales donde los asistentes no pertenecen al marco familiar.

• C. El individuo reconoce que este temor es excesivo o irracional.

Nota: En los niños puede faltar este reconocimiento.

• D. Las situaciones sociales o actuaciones en público temidas se evitan o bien se experimentan con ansiedad o malestar intensos.

• E. Los comportamientos de evitación, la anticipación ansiosa, o el malestar que aparece en la(s) situación(es) social(es) o actuación(es) en público temida(s) interfieren acusadamente con la rutina normal del individuo, con sus relaciones laborales (o académicas) o sociales, o bien producen un malestar clínicamente significativo.

• F. En los individuos menores de 18 años la duración del cuadro sintomático debe prolongarse como mínimo 6 meses.

• G. El miedo o el comportamiento de evitación no se deben a los efectos fisiológicos directos de una sustancia (p. ej., drogas,fármacos) o de una enfermedad médica y no pueden explicarse mejor por la presencia de otro trastorno mental (p. ej., trastorno de angustia con o sin agorafobia, trastorno de ansiedad por separación, trastorno dismórfico corporal, un trastorno generalizado del desarrollo o trastorno esquizoide de la personalidad).

• H. Si hay una enfermedad médica u otro trastorno mental, el temor descrito en el Criterio A no se relaciona con estos procesos (p. ej., el miedo no es debido a la tartamudez, a los temblores de la enfermedad de Parkinson o a la exhibición de conductas alimentarias anormales en la anorexia nerviosa o en la bulimia nerviosa).

PREVALENCIA

Según la Encuesta de Comorbilidad Nacional de EE. UU. la ansiedad social es uno de los trastornos de ansiedad más comunes, y el tercer trastorno mental con mayor prevalencia en los EE.UU. Se estima que 19,2 millones de estadounidenses sufren de trastorno de ansiedad social y puede ocurrir en cualquier momento pero más a menudo en la adolescencia, la adultez temprana, o incluso la primera infancia. Estadísticamente, es también más común en mujeres que en hombres.

TRATAMIENTO

La fobia social suele presentar una buena respuesta a la terapia cognitivo-conductual (TCC), en sus variantes individual y grupal. Es fundamental que los mismos sean llevados a cabo por personal altamente entrenado.

En gran parte de los casos está indicado también el tratamiento psicofarmacológico, que suele lograr respuestas donde la TCC sola no lo logra, además de acortar los tiempos de evolución.

TRATAMIENTO DE PIE PLANO

TRATAMIENTO 

El andar descalzo, especialmente sobre terrenos tales como la arena de la playa en la cual los músculos de la planta del pie son ejercitados, es bueno para casi todos los casos excepto aquellos casos de pie plano extremo, o aquellos que tengan dolencias relacionadas tales como fascitis plantar. Un estudio realizado en la India con un gran grupo de niños que se habían desarrollado utilizando zapatos y otros que habían crecido circulando descalzos, concluyó que los arcos longitudinales de los descalzos eran en general más fuertes y más elevados, y que el pie plano era menos difundido en niños que habían crecido utilizando sandalias que en aquellos que habían crecido utilizando zapatos cerrados. Las molestias ocasionadas por el pie plano, se pueden mitigar mediante el uso de plantillas en los zapatos, las cuales pueden ser rígidas (insert foot), o suaves de diversos materiales como el eva, pelitte, piel, etc... El pie plano puede ser producido por causas genéticas. Es importante recalcar que los padres pueden evitar este u otros problemas de los pies de los pequeños, llevándolos a consulta con el Podólogo, el cual esta capacitado para dar tratamiento a esta patología.

PIE PLANO

El pie plano también puede desarrollarse en adultos como consecuencia de heridas, enfermedades, o esfuerzos inusuales o prolongados sobre el pie, inconvenientes en la biomecánica, o como parte de procesos normales de envejecimiento. El pie plano también puede desarrollarse en embarazadas como consecuencia de cambios temporales, producto de aumento en los niveles deelastina (elasticidad) durante el embarazo. Sin embargo, si se desarrolla durante la adultez, el pie plano permanecerá plano en forma permanente.

Si un joven o adulto parece tener pie plano mientras se encuentra parado con todo el peso cargado sobre sus plantas, pero aparece un arco cuando la persona se flexiona (se para en las puntas de pie o retrae los dedos de los pies hacia atrás con el resto de la planta del pie sobre el suelo), a esta situación se la denomina pie plano flexible. Este no es un caso de arco colapsado real, ya que el arco medial longitudinal todavía esta presente y el mecanismo windlass aún se encuentra operativo; esta situación en realidad se origina en una pronaciónexcesiva del pie hacia adentro, aunque el término 'pie plano' aún es aplicable ya que es un término de naturaleza genérica. El entrenamiento muscular del pie, aunque es generalmente útil, en la mayoría de los casos no produce en los adultos un aumento de la altura del arco, ya que los músculos del pie humano son tan cortos que el ejercicio en general no es efectivo, independientemente de la cantidad o variedad. Sin embargo, mientras el pie se encuentre aún en crecimiento, puede ser posible desarrollar un arco.

El pie cavo, sus problemas y tratamientos

Al contrario que los llamados pies planos, se denominan pies cavos, a aquellos cuya altura del arco longitudinal medial, es superior, a la que mostrarían unos pies normales. Esto provoca que, la superficie de apoyo del pie sea mucho menor, cargando todo el peso corporal, en las zonas anterior y posterior del pie.

Cualquiera que sea la causa que lo produce, lo cierto es que al parecer se genera una disfunción de la musculatura propia del pie. La elevación exagerada de la bóveda plantar y la excesiva convexidad del pie suelen acompañarse del acortamiento de los potentes músculos de los dedos, lo que acaba por generar, los llamados dedos en garra. Ello conlleva el acortamiento del pie, apreciándose una sobrecarga en la parte anterior del mismo que provoca metatarsalgia y callosidades en el antepié.

Las personas afectadas de pie cavo son más inestables en su caminar, precisamente por tener una menor superficie de apoyo en el suelo. Por eso tienden a padecer más esguinces de tobillo, además de presentar una mayor tendencia a desarrollar patologías, como la fascitis plantar. En los casos extremos, el apoyo sobre la parte anterior del pie es tan exagerado que, a los dolores debidos almetatarso excesivamente salido, pueden unirse ulceraciones por el roce que produce dicho hueso. Esto puede conducir al desarrollo de artrosis en todas las articulaciones del pie.

Las causas de su aparición son muy variadas. Las de carácter congénito suelen ser inapreciables en el recién nacido debido a la capa de grasa que presenta en la planta del pie. Hasta los tres o cinco años la bóveda plantar no acaba de formarse por completo pero, si se llegara a apreciar el pie cavo en el bebé, debe ponerse en alerta pues suele ser un síntoma de un problema neurológico. El pie cavo idiopático del adolescente, solo muestra una altura exagerada del arco plantar, sin alteración ósea del pie. Se le conoce como secuela de pollo y se debe a una posición errónea del calcáneo, desarrollando más su porción posterior, que se muestra muy vertical, llegando a tomar la forma de ?culata de revolver?. Por el contrario, el astrágalo aparece muy horizontal, haciendo que el ángulo calcáneo-astrágalo esté muy disminuido. Pacientes con problemas neuropáticos, afectados de secuelas de lapoliomelitis o amputados infantiles con un solo miembro inferior suelen también presentar pie cavo.

En la mayoría de los casos, un tratamiento corrector con plantillas que aumenten la superficie de contacto, aumenta la estabilidad del pie. Además se suelen añadir unas almohadillas o cuñas, que alivian las zonas del pie donde la presión es más exagerada. Es un problema relativamente frecuente en las personas, especialmente entre las mujeres y que, estando dentro de los parámetros radiológicos normales, sin embargo provoca dolor metatarsiano. En el caso del pie cavo idiopático del adolescente, la degeneración es progresiva y no puede tratarse con métodos conservadores como las plantillas. La solución al problema, entonces, pasa por la vía quirúrgica.

En las personas hasta los cincuenta años suele intentarse variar el ángulo de incidencia de los metatarsianos con el suelo. Ello se logra realizando cortes en el hueso que consiguen aplanar el mismo. Es una cirugía bastante agresiva y dolorosa pero, a la larga, muy agradecida en cuanto a sus resultados. A partir de los cincuenta años se busca más la fijación de las articulaciones de la parte posterior del pie, intentando aplanarlo y estabilizarlo. Las operaciones quirúrgicas para la corrección delpie cavo van desde la transposición tendinosa a la osteotomía del calcáneo para corregir el varo, pasando por otras como por ejemplo la osteotomía del mediopié. Pese al éxito de la cirugía en general el paciente deberá llevar de por vida plantillas de descarga anterior y en ocasiones habrá de modificar su calzado para lograr el acomodo de su empeine.

Este lo tengo yo el pie cavo 

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