Recomendaciones diarias
Agua: se recomienda beber 2 litros de agua al dia 1-2 vasos en ayunas .
Aceite: no superar 2 cucharadas soperas al dia aderezar con zumo de limon vinagre de modena, de manzana de fambruesa, aromaticos, etc, ajo y hierbas aromaticas.
Pan: no superar los 60-80g de pan blanco o integral o los 30-40g si es pan tostado o biscotes.
Es conveniente no repetir la misma fruta en el mismo dia para favorecer un consumo de alimentos variados.
Reducir la cantidad de sal añadida no sobrepasar 4g/dia utilizar hierbas aromaticas pimienta, clavo, nuez moscada,... para dar sabor.
Dieta de la alcachofa
La alcachofa por su efecto diuretico y digestivo es una gran aliada en las dietas de control de peso.
Propieadades:
Eliminacion de liquidos.
Contribuye a mantener las funciones del higado.
Facilita las disgestiones pesadas.
Estimula la secrecion biliar.
Ayuda a mantener niveles normales de lipidos sanguineos.
Ayuda a eliminar toxinas y a perder peso.
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