Me gustaría seguir una dieta equilibrada y ligera pero lo que tira por tierra todos intentos son lo ataques de hambre que a veces tengo por culpa de la ansiedad ¿Cómo podría controlarlos?
La ansiedad dispara el llamado apetito psicológico el que no hace comer sin criterio ni mesura el antídoto más eficaz frente a este impulso es mantenernos ocupados: salir a dar un paseo concentrarnos en algo requiera toda nuestra atención, etc. Como la mejor de resistir la tentación es no tenerla cerca te aconsejamos llenar tu nevera de alimentos sanos y vaciar la despensa de dulces y snacks salados seria recomendable asimismo que hicieras un hueco en tu dieta a los alimentos más ricos en vitaminas B6 y en magnesio como las nueces, el plátano, el aguacate, el pavo, el jamón, los cereales integrales, etc. Otro aspecto importante es garantizar la presencia de proteínas lácteos (pueden ser desnatados), carne, pescado o huevo en todas las comidas principales vivir base de ensaladas pueden provocar un déficit de triptófano y aumentar el riesgo de sufrir ansiedad y desánimo.
Muyu buena entrada guapa!
ResponderEliminarUn besito.
VIVETUBELLEZA
GRACIAS A VOSOTRAS
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