5 ESTRATEGIAS PARA NO DESFACELLER
1. No entrenar en ayunas
Al trabajar así el organismo se queda sin azúcar esta situación produce fatiga y agotamiento.
2. No comer antes
De hacer ejercicio lo ideal es realizar una comida completa aproxidamente 1 hora y media antes.
3. Beber agua
Antes, durante y después del entrenamiento ten a mano la botella y bebe a sorbos.
4. No tomar azúcar
De absorción rápida (zumos, tortitas de arroz...) antes de ir al gmy para evitar el rebote insulínico.
5. Evitar dietas hiperproeticas
Su aporte en hidratos de carbono es deficiente y debilitan.
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