SALUD MUJERES

Dolor de dientes y encías: ¿que hacer?

Aunque la mayoría de estos problemas tan solo se solucionan con una visita al dentista hay una serie de remedios que nos ayudaran a calmar las molestias hasta que nos atienda el especialista. 

Anestésicos en espray son muy fáciles de utilizar y alivian el dolor de forma rápida y eficaz.

Analgésicos por vía oral los mas adecuados son el paracetamol o antiinflamatorios como el ibuprofeno. 

Dieta para no agudizar los síntomas se aconseja no tomar alimentos duros manzana, frutos secos demasiado calientes o fríos ni tampoco muy dulces caramelos, chocolate, miel azúcar, etc.

Remedios caseros para aliviar el dolor se puede colocar una bolsa con hielo en la mejilla de la zona afectada nunca hay que aplicar el hielo directamente sobre la muela ya que puede aumentar el dolor. 

Extrema la higiene en ocasiones el dolor se produce por la presencia de restos de alimentos entre los dientes una limpieza correcta usando hilo dental colutorios etc, puede de aliviarlo.

SALUD MUJERES

Salud mujer 

Vaginismo el miedo inconsciente al sexo 

Se trata de un trastorno de origen psicológico que produce la contracción involuntaria de la vagina durante las relaciones sexuales este hecho dificulta la penetración e incluso puede impedirla por completo.

Aunque en la mayoría de ocasiones no es posible determinar su origen causa mas común es el rechazo inconsciente al sexo por haber tenido una educción sexual demasiado rígida o por haber sido víctima de un trauma o de un abuso sexual.

Por regla general la mujer suele estar excitada sexualmente (incluso puede experimentar orgasmos mediante la estimulacion del clítoris) pero rechaza involuntariamente la penetración.

El tratamiento suele ser principalmente psicológico encaminado a detectar las causas que lo produce y abordar el miedo inconsciente al sexo también puede ser útil practicar los ejemplos ejercicios de Kegel (contracción y relajación de los músculos del suelo pelvico) y la realización de terapia sexual en compañía de la pareja.

SALUD MUJERES

Corazón de mujer como cuidarlo

Los trastornos cardiovasculares no son una enfermedad exclusiva de los hombres también las mujeres pueden sufrirlos sobre todo a partir de los 50 años. 

Durante la edad fertil el corazón femenino esta protegido los estrogenos a partir de la menopausia y debido a la caída en la producción desaparece.

Por esta razón es importante que la mujer menopausia cuide especialmente su dieta evintado los alimentos ricos en grasas saturadas como la carne roja los embutidos los lácteos enteros los precocidados y la bollería industrial al mismo tiempo debe aumentar la ingesta de alimentos saludables como la fruta verdura legumbres y productos integrales.

Practicar ejercicio de forma moderada (caminar, nadar, ir en bicicleta, etc) también ayuda a mantener el corazón sano.

Los síntomas de un ataque cardiaco en las mujeres suelen ser muy diferentes a los de los hombres por lo que en muchas ocasiones puede que no sea dectetado como tal en lugar del típico dolor en la mitad izquierda del pecho la mujer suele sufrir ardor en la región superior del abdomen, mareo, malestar estomacal y sudoracion.

SALUD MUJERES

Adelgazar sin peligro para la salud 

No se trata tan solo de estética mantener un peso adecuado también resulta imprescindible para prevenir numerosas enfermedades no hay que caer sin embargo en la trampa de las dietas milagro para perder peso sin sufrir déficit, es conveniente seguir una alimentacion equillibrada.

Es muy importante que el 15-20% de los nutrientes que ingirarmos a diario sean proteínas un 25-30% grasas y un 50-60% hidratos de carbono. 

Para que nuestra dieta sea saludable es conveniente que el 20% de las proteínas provengan del pescado por lo que respecta a las grasas deben ser poliinsaturadas (pescado azul, frutos secos, aceite...) y el 50% de los carbohidratos complejos (pan, pastas, arroz, preferentemente integrales). 

Las vitaminas y minerales aunque no proporcionen energía también resultan imprescindibles ya que son ricos en antioxidantes y previenen numerosas enfermedades las frutas y las verduras son sus principales suministradoras.

Los complementos alimenticios como por ejemplo los que contienen productos como el guarana y el zinc que activan la degradacion de las grasas o el cromo que mantiene el nivel de glucosa en la sangre también pueden ayudarnos a controlar el peso. 



 

SALUD MUJERES

Perdidas entre reglas: ¿por que ocurren?

Recibe el nombre de metrorragia y se trata de las perdidas de sangre que tienen lugar a mitad del ciclo estas son sus causas mas frecuentes. 

Ovulacion. Cuando tiene lugar aproximidamente 15 dias antes de la llegada de la regla lo mas probable es que se trate del llamado manchado ovulatorio una perdida muy habitual que no indica ninguna anomalia.

Causas ginecologicas. En este caso el sangrado puede darse por un desequilibrio hormonal o bien por la presencia de un mioma uterino, un polipo o de una infeccion.

Anticonceptivos. Metodos como el dispositivo intrauterino (DIU) la pildora o los parches tambien pueden causar perdidas como consecuencia de un desequilibrio hormonal.

Embarazo. Pueden producirse de forma espontanea o como consecuencia de un embarazo ectopico (fuera del utero) o una amenaza de aborto.

Enfermedades. Algunas dolencias cronicas como por ejemplo un problema de tiroides tambien pueden provocarlas. 

Otros. Practicar ejercicio fisico con intensidad el estres emocional o los trastorno en la alimentacion son otras de sus posibles causas. 

SALUD MUJERES

Regla abundante. ¿Por que ocurre?

Pocas son las mujeres que tienen una menstruación de manual es decir con cantidad regular ni escasa ni demiasiado abundante sufrir alteraciones en el volumen del flujo es por la tanto algo normal pero cuando aparecen de forma súbita es aconsejable consultar especialista.

La hipermenorreo o metrorragia es un trastorno que tiene lugar cuando las perdidas de sangre durante la regla resultan excesivas ya sea por su duración (mas de siete días) o por su cantidad (se empapan mas de siete compresas al día).

Una de las causas mas frecuentes de este trastorno es la presencia de miomas o fibromas uterinos y la endometriosis (crecimiento de tejido endometrial fuera del útero) los pólipos y los quistes de ovario también pueden provocarlo aunque en menor medida.

También puede ser el síntoma de algunas enfermedades como los trastornos del tiroides los desequilibrios hormonales las enfermedades de la sangre y en menor medida algunos tipos de cancer. 

Durante la época previa a la llegada de la menopausia también es posible que se produzca un flujo menstrual superior al habitual.

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Prevenir el VPH el virus que provoca cáncer de útero 

Se trata de la infección de transmisión sexual mas frecuente del mundo su avance es silencioso ya que pocas veces presenta síntomas y en algunos casos puede originar al cabo de los años cáncer de cuello del útero la prevencion es el mejor tratamiento contra ella. 

El virus del papiloma humano (VPH) se transmite a través de las relaciones sexuales tanto genitales anales como orales (aunque en este ultimo caso en menor medida).

Una vez contraído el virus lo mas probable es que no cause ningún síntoma solo en algunos casos suele producir la aparición de verrugas genitales.

En la mayoría de ocasiones la infección desaparece de forma espontánea pero en otras se integra en el interior de las células pudiendo causar cáncer al cabo de unos años.

Para prevenir el contagio es muy importante utilizar preservativo en las relaciones de riesgo la mejor medida sin embargo es vacunar contra el virus a todas las mujeres desde los 14 a los 26 años aunque lo ideal es administrarla antes de que tengan relaciones sexuales.

SALUD MUJERES

Decálogo de la mujer 

Con un estilo de vida saludable se pueden prevenir algunas enfermedades ginicologicas lo asegura la sociedad española de ginecología obstetricia que ha elaborado un decálogo seguir. 

Manten una dieta equilibrada durante la infancia con un aporte de vitaminas y minerales bajo control pediatrico.

Haz ejercicio habitualmente evitando el sobrepeso.

Informate sobre las opciones medicas y planes preventivos de las enfermedades propias del aparato reproductor femenino. 

Hazte revisiones ginecológicas periódicos cada dos años. 

Toma precauciones ante las enfermedades de transmisión sexual.

Antes de planear un embarazo acude a una revisión preconcepcional y luego controla tu gestacion. 

Come de forma equilibrada durante tu vida reproductiva y menopsausica con comidas ricas en verduras y pescado preferentemente azul y carnes blancas.

Evita habitos tóxicos y medicamentos inadecuados o que te provoquen dudas sobre la integridad fetal en el primer trimestre de la gestión consulta siempre con tu ginecólogo.

Asume la importancia de la lactancia materna y de sus beneficios para ti y para tu hijo.

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Tratar los prolapsos genitales 

Sensacion de pesadez en la pelvis, molestias a la hora de mantener relaciones sexuales, incontienencia urinaria... son algunos de los sintomas mas habituales de esta frecuente dolencia (afecta hasta 12 de cada 100 mujeres).

Prolapsos genital se produce cuando uno de los organos de la cavidad pelvica (el utero, la vagina, etc.) se desplazan y asoman hacia el exterior como consecuencia de la debilidad de los tejidos que no lo mantienen en su posicion.

Los principales causantes de esta debilidad son los embarazos y los partos,  el estreñimiento, cronico, la tos cronica y la falta de estrogenos que tiene lugar durante menopausia.

Cuando el prolapsos es leve puede frenarse su evolucion con la practica de los ejercicios de Kegel destinados a fortalecer el suelo pelvico otros remedios conservadores son el uso de pesarios (pequeñas piezas en forma de anillo o de cubo que se introducen en la vagina y sostienen el utero).

En casos de prolapsos grave la unica soluccion es la cirugia se realiza por la via vaginal y consiste en volver a colocar en su posicion original los tejidos afectados en mujeres mayores es posible que sea necesario realizar ademas una histectomia (extirpacion del utero).





 

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Salud mujer 

Cuando la regla se interrumpe 

El embarazo y la menopausia no son las unicas razones que provocan el cese de la menstruacion hay otras circunstancias que tambien pueden provocarlo.

Farmacos. Los antidrepesivos determinados esteroides y algunos medicamentos contra la hipertension pueden alterar el ciclo menstrual e incluso hacer que la regla desaparezca consultalo con el especialista que te los ha recetado.

Pildora anticonceptiva. Al contener hormonas articificiales es posible que al empezar a tomarla no tengas el periodo durante dos o tres meses y cuando la dejes tarde en aparecer el cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a la situacion.

Estres. Cuando se atraviesa un periodo de fuerte tension nerviosa el organismo segrega una mayor cantidad una hormona que altera el ciclo menstrual.

Variaciones bruscas de peso. La grasa que se acumula en el organismo esta muy relacionada con la ovulacio tanto si es experimenta una reduccio drastica como un aumento de la misma el ciclo puede interrumpirse.

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Salud mujer

Dieta, ejercicio y un buen sueño la mejor prevencion de la diabetes en las mujeres

Mujer joven trabajadora que pasa muchas horas ante el ordenador estrasada que no duerme suficiente come mal y después hace cualquier dieta este es el perfil de la paciente con diabetes tipo 2 que cada vez mas diagnostican los médicos.

La 2 es la diabetes mas común afecta aproximadamente al 90% de los casos y a diferencia de la 1, se puede prevenir o retrasar su aparición con un alimentacion equilibrada y ejercicio.

Una mala dieta asociada al sedentarismo en genera grasa abdominal una causa de diabetes que no afecta solo a mujeres obesas un estudio del imperial College de Londres demostró que jóvenes delgadas tenían mas grasa abdominal que los impresionantes luchadores de sumo.

Otra investigación basada en el estudio de Salud de las enfermeras de estados Unidos realizado durante 20 años sobre mas de 130.000 mujeres demuestra que las que tienen problemas para dormir presentan 47% mas riesgos de desarrollar diabetes.

Una dieta equillibrada dormir ocho horas y realizar de 30 a 60 minutos de ejercicio diarios ayudaria a evitar la diabetes tipo 2 según los expertos.

La mejor dieta para prevenirla según estos es la mediterranea rica en verduras y frutas frescas y con raciones de pescado y aceite de oliva no es necesario controlar los hidratos de carbono ni la grasa si se toman con moderación a no ser que exista obesidad hipertensión, etc.

En caso de las mujeres diabéticas es el medico quien debe prescribir la dieta de forma personalizada en general se recomienda reducir las raciones de alimentos especialmente los hidratos de carbono tanto azucares (dulces, bollería frutas, zumos, leche yogur) como almidones (pan, galletas,, pasta, patatas) en el mercado podemos encontrar productos como los citados pero que reducen significativamente el contenido o tipo de hidratos de carbono por lo que tienen un menor efecto los niveles de glucosa en sangre.

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¿Te sientes tristes? Toma mas vitamina B

Las vitaminas del grupo B son imprescindibles para sintetizar la serotomina u hormona de la felicidad las mujeres solemos tener dificultades para conseguir niveles óptimos de serotomina por lo que somos mas propensas a sufrir depresiones. Si notas que sientes tristes o apática aumenta el consumo de cereales integrales, legumbres, queso, pescado azul, carnes y frutos secos una buena forma de aportar mas vitaminas B cada día a tu dieta es añadir una cucharada de levadura de cerveza o germen de trigo al yogur, la ensalada o los copos del desayuno.

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Ecografias en el embarazo para que sirven 

Cuando todo transcurre con normalidad se aconseja realizar de tres a cuatro ecografias durante la gestacion cada una de ellas con un objetivo diferente.

La primera entre la semana 11 y 14 se realiza para comprobar si el feto se desarrolla con normalidad y esta instalado en el lugar correcto no es extrauterino es una de las mas importantes ya que además permite detectar la presencia de algunas malformaciones y anomalías precoces también se utiliza para valorar la vitalidad de feto y el tiempo real de embarazo.

La segunda entre la semana 18 y 20 se la llama ecografia morfológica y se realiza para estudiar la anatomía del feto de forma detallada cabeza, cara, columna vertebral, abdomen, tórax, corazón y extremidades en busca de posibles anomalías.

La tercera entre la semana 32 y 36 los principales objetivos de esta ultima prueba es determinar la posición del feto dentro del útero la cantidad de liquido amniótico y comprobar el ritmo del crecimiento y el bienestar fetal también se verifica la existencia de anomalías que suelen aparecer en esta ultima fase del embarazo como la hidrocefalia, las obstrucciones renales, etc.

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Salud mujeres

Falsos mitos sobre el hipotiroidismo 

Son muchas las ideas preconcebidas que circulan sobre este trastorno que aparece cuando la glándula tiroides, un órgano que regula el funcionamiento del cuerpo, disminuye su actividad para obtener una idea lo más objetiva posible sobre este trastorno los laboratorios Merk nos ayudan a desterrar algunos de estos mitos.

Produce obesidad al disminuir el metabolismo las mujeres con esta dolencia tienen una mayor tendencia a engordar pero si se mantiene una dieta equilibrada y se sigue el tratamiento establecido por el medico, el peso se mantiene.

No te puedes quedar embarazada si la enfermedad esta controlada durante la gestacion y se ajustan las dosis de mendicación no tiene por que haber ninguna contraindicación los problemas surgen cuando la mujer esta sin tratar.

No se puede dar el pecho al bebe aunque se tome mendicación es posible optar por la la lactancia natural sin que afecte la buena salud del bebe.

El tratamiento medico tiene efectos secundarios la tiroxina, pautada por un especialista es un fármaco seguro.