Las vitaminas del grupo B son imprescindibles para sintetizar la serotomina u hormona de la felicidad las mujeres solemos tener dificultades para conseguir niveles óptimos de serotomina por lo que somos mas propensas a sufrir depresiones. Si notas que sientes tristes o apática aumenta el consumo de cereales integrales, legumbres, queso, pescado azul, carnes y frutos secos una buena forma de aportar mas vitaminas B cada día a tu dieta es añadir una cucharada de levadura de cerveza o germen de trigo al yogur, la ensalada o los copos del desayuno.
No hay comentarios:
Publicar un comentario