No es sólo una cuestión la caída o el debilitamiento del cabello así como la falta de brillo pueden delatar un déficit nutricional.
Proteínas. Su carencia provoca un pelo lacio, fácil de arrancar y sin brillo no sólo la carne, el pescado y los huevos tienen proteínas completas, los lácteos enteros o desnatados también son una fuente proteica de calidad.
El déficit es probable en personas que siguen una dieta vegetariana desequilibrada o un plan de adelgazamiento sin control profesional.
Vitaminas del grupo B. Con B de "belleza" este complejo vitamínico mejora el aspecto y el estado de salud de pelo y las uñas.
El déficit es probable en personas que no ingieren alimentos integrales cereales del desayuno, pan, arroz, etc, semillas, legumbres y pescado azul. ¡Incluyelos en tu dieta!
Grasas esenciales. Tanto el brillo y la suavidad del pelo como la luminosidad y la hidratación de la piel dependen de la toma de ácidos grasos omega 3 y 6.
El déficit es frecuente en personas que no consumen frutos secos, ni pescado azul.
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