Si sufres obesida o sobrepeso trata de adelgazar.
Intenta no permanecer durante mucho tiempo sentado/a o de pie.
Usa zapatos cómodos con un máximo de 4cm de tacón.
Evita los movimientos bruscos.
A la hora de levantar pesos procura que el objeto esté lo más cerca posible de tu cuerpo.
Un masaje realizado por un especialista relaja la espalda y previene contracturas.
Para reforzar los músculos y los huesos procura que en una dieta no falten alimentos como los lácteos ricos en calcio y el plátano y las nueces ricos potasio.
La aplicación de calor alivia el dolor en caso de crisis pero no es conveniente prolongarlo ya que relaja los músculos en exceso.
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