APETITO BAJO CANDADO

APETITO BAJO CANDADO 

DESAYUNOS RICOS EN FIBRA PARA PERDER UNA TALLA 

Controlar el hambre es clave para adelgazar y mantener los resultados de una dieta de control de peso.

Cada vez que intentaba perder peso arrojaba la toalla antes de alcanzar la meta porque no conseguía controlar el apetito especialmente por las mañanas lo de empezar el día comiendo una mísera tostadas de pan o dos crackers a mí me sabía a poco. Un día una amiga mía me recomendó probar el pan de centeno aunque ella lo comía para ir al baño regularmente, había podido comprobar que era muy saciante lo probé y desde entonces es el protagonista de todos mis desayunos se trata de un pan negro muy denso tanto que con una sola rebanada de este pan tipo alemán, basta para que llene aún más yo le pongo unas rodajas finas de pepino y de tomate unas gotas de aceite y una loncha de jamón york con este desayuno que acompaño de un té con leche desnatada aguanto sin pizca de hambre hasta las doce del mediodía momento en el que como una pera o una naranja que también tienen mucha fibra saciante llevo un mes siguiendo este consejo y haciendo una cena ligerita y ya perdido 3 kg. 


Aparte del pan integral, las verduras, la fruta, las legumbres y los frutos secos aportan mucha fibra.

CON LA FIBRA NO SUFRIMOS PICOS DE HAMBRE

Incorporar en las comidas alimentos ricos en fibra es muy beneficioso para controlar el peso como bien señala la si añadimos poder saciante ea nuestro menú tendremos menos hambre entre horas el motivo es que la fibra ralentiza entre otros nutrientes la absorción de los hidratos de forma que la glucosa en sangre no sufre altibajos bruscos y gracias a ello se evitan los picos de hambre aunque hace años se pensaba que la fibra no tenía calorías ahora sabemos que tiene 2kcal/g, es decir la mitad de lo que tiene 1g de hidratos una tostada de pan blanco tiene más calorías casi nada de fibra y además no nos llena el éxito de la dieta está garantizado de origen vegetal sean los más predominantes en nuestro plato.