SOLUCIONES SANAS

Mejora tu control del estres con ayuda de los anacardos 

Por su contenido en magnesio comer un puñadito de anacardos en la merienda añadidos en la ensalada etc, aumenta nuestra capacidad para combatir el estrés gracias a su riqueza en grasas buenas este fruto seco también actúa como fabuloso estimulante mental.



Comer legumbres es buen seguro de vida para el corazón 

Una dieta rica en garbazos, alubias, lentejas o soja reduce en un 14% el riesgo de sufrir un infarto o una angina de pecho este beneficio se debe entre otras razones a que la ingesta de legumbres unos 130 gramos a diario reduce en un 5% colesterol malo en solo seis semanas. 



Las coles protegen el cerebro de las personas mayores 

Según una reciente investigación las personas mayores que comen frecuentemente verduras de la familia de la col retienen mejor la información y se expresan mejor que las que no consumen estos vegetales todo se debe a su aporte en vitamina K, nutriente que también abunda en la remolacha y la espinacas.

Las algas refuerzan tus defensas desde todos los frentes

Las verduras del mar (wakame, kombu, hijiki, nori etc,) aportan minerales como el selenio y el hierro que fortalecen el sistema inmunitario por si no bastara ejercen una acción antibiótica y además mejoran el estado de la flora intestinal de la cual depende el buen estado de un alto porcentaje de nuestras defensas una pequeña cantidad diaria (15-20 mg) resulta suficiente para gozar de estas virtudes.



Aumenta tu fertilidad con la ayuda de las nueces de Brasil 

Debido a su riqueza en selenio ácido folico, vitamina E y melatomina incluir nueces de Brasil en el menú diario mejora la calidad de los óvulos si tienes mas de 35 años y deseas ampliar la familia tenen en cuenta este consejo.

SOLUCIONES SANAS

La col lombarda tu aliado en caso enfermedad de Crohn

Las personas con enfermedad de Crohn o con colitis ulcerosa dos trastornos que dañan la mucosa intestinal tienen en la col lombarda un firme aliado consumir este vegetal una vez por semana reduce en un 66% el riesgo a sufrir un cancer de colon.



¿Menstruacion dolorosas y con coagulos? Toma piña

La bromelina una enzima presente en la piña hace la sangre mas fluida por eso contribuye a prevenir el dolor que produce la expulsión de los coagulos durante el periodo un fenómeno que normalmente no provoca problemas mas allá del dolor causa.



La levadura de arroz rojo baja el colesterol de forma natural

Los farmacos para bajar el colesterol pueden provocar efectos adversos dolor muscular, confusión, etc buscar una internativa natural en esos casos puede ser de ayuda la levadura de arroz rojo de donde se extraen las estatinas el medicamento mas usado para bajar el colesterol suele tolerarse mucho mejor una vez cuentes con el beneplácito del medico toma este preparado en cápsulas.



La guindilla prolonga la conservacion de los marinados 

Si añades un trocito de guindilla a un marinado un adobo etc, se conservara e mejores condiciones y durante mas tiempo gracias a su acción antiséptica recuerda que el sabor picante se concentra en la zona alrededor del rabito (el pedúnculo), los tabiques del interior y las semillas.


Acné bajo control con el inestimable apoyo del germen de trigo

La levadura de cerveza es uno de los suplementos mas indicados para el acné a fin de potenciar sus acción elige un preparado que también contenga germen de trigo así garantizaras la presencia de otros nutrientes imprescindibles en tratamiento de este trastorno ácidos grasos esenciales, vitamina E y zinc.

SOLUCIONES SANAS

¿Te duele al tragar? Alivia la garganta tomando sopa de cebolla 

Ademas de ayudarte a entraren calor la sopa de cebolla contribuye a desinflamar las paredes de la garganta todo se debe a su aporte en quercitina un flavonoide que ejerce una potente accion antiinflamatoria a la vez que refuerza el sistema inmune.























La quinoa de tregua al higado, el estomago y los riñones 

Por meritos propios la quinoa es alimento estrella de los menus vegetarianos no en vano contiene proteinas completas como las de la carne o el pescado si tienes el colesterol o los trigloceridos por las nubes o simplemente quieres dar un respiro a tu higado, estomago y riñones incluye este vegetal en tu dietaa.



 


El pescado azul mejora el estado de los escemas en la piel

El bonito, el salmon, el boqueron, la caballa, las conservas de sardinas, etc superan creces el aporten en vitamina A y E del pescado blanco estos nutrientes junto con los omega 3 presentes en pescado azul combaten la piel atopica desde el interior.

 

 

SOLUCIONES SANAS

Calma el dolor de un colico nefritico o biliar con pasiflora 

Combinar plantas antiinflamatorias y analgesicas como la matricaria y manzanilla con otros sedantes naturales que ademas ayuden a aliviar los espasmos como es el caso de la pasiflora mitiga las molestias derivadas de un colico emplea una cucharada de esta mezcla herbal por la taza de agua hirviendo y toma esta infusion 2-3 veces al dia.

  










El alga fucus reduce los ardores y previene el reflujo gastrico 

Si cuando comes demasiado o te excedes con la grasas sufres de acidez de estomago y la comida se te repite incluye en tu botiquin las capsulas de alga fucus tomado despues de la comidas este suplemento forma un gel viscoso que protege la mucosa gastrica de los juegos acidos y al quemar flotando sobre el contenido del estomago crea un afecto tapon que previene el reflujo.

 

SOLUCIONES SANAS

Las cápsulas de maca disparan la fertilidad masculina

Además de aumentar el deseo sexual las cápsulas de maca han demostrado tener una gran capacidad para mejorar la calidad del semendado que aumenta tanto la cantidad de espermatozoides como su movilidad sabias que la calidad del semen disminuye si la eyaculacion se da con frecuencia superior a 48 horas o inferior a 5 días.

La melisa en infusión calma el corazón acelerado por los nervios 

Sola combinada con otras plantas sedantes como la valeriana o la pasiflora, la melisa en infusión mejora las taquicardias asociadas a alteraciones nerviosas emplea una cucharada por taza de agua.

Si estas desganada busca el apoyo de la alcachofera 

La infusión de alcachofera estimula el apetito y favorece el proceso digestivo si te sientes empachada o simplemente estas algo pesada porque que te cuesta ir al baño recurre a esta tisana de acción aperitiva digestiva y laxante emplea una cucharada de hojas secas por taza de agua.

El trébol rojo mejora la sequedad vaginal a partir de la menopausia

Según los expertos el trébol rojo posee efectos estrogenicos similares a los de la soja si bien administración de esta planta en infusión o cápsulas esta contraindicada en personas que hayan sufrido un cáncer hormonodependiente como el de mama las mujeres que atraviesan la menopausia pueden beneficiarse de su toma dado que reduce la intensidad de los sofocos y alivia la sequedad vaginal.

SOLUCIONES SANAS

Soluciones sanas 

Sin voz recuperala con un jarabe de cebolla y miel

Podemos solucionar la afonía con un jarabe casero pela y pica medio kilo de cebollas ponlas en una cazuela y añade cuatro cucharadas de miel un litro de agua y medio kilo azúcar moreno cocinalo a fuego lento hasta que la cebolla se deshaga guarda el jarabe en un frasco seco y estéril en la nevera y toma cuatro cucharadas al día.







El salmón una buena ayuda para aliviar el síndrome premenstrual 

El síndrome premenstrual provoca irritabilidad retención de líquidos insomnio y otros síntomas molestos para evitarlos conviene aumentar la ingesta de vitamina B6 una porción de salmón (125-175 gramos) proporciona 1,2 miligramos de esta vitamina casi la cantidad que necesitamos tomar cada día las mujeres (1,3-1,5 mg/día).


Acelgas para luchar contra la osteoporosis

Un plato de acelgas proporciona la mitad de las necesidades diaras de magnesio de un hombre y casi dos tercios de las de una mujer el magnesio es imprescindible para la formacion de los huesos y ayuda a evitar o mejorar la osteoporisis.




Refuerza la salud y luminosidad de tu piel con uvas 

Las uvas son ricas en sustancias antioxidantes que actúan contra el envejecimiento celular tomar unas cuantas en el desayuno ayuda a mantener las funciones vitales de la piel y que esta este sana, elástica y luminosa.



Aceite esencial de lavanda contra la ansiedad y la angustia

A menudo la desazon parece instalarse en el plexo solar un punto situado en el tronco entre los pechos si la angustia o la ansiedad son fuertes puede doler y parece que justo ahi nos falta la respiracion para aliviarlo pon en este punto dos o tres gotas de aceite esencial de lavanda y masajea con las yemas de los dedos la lavanda relaja y desbloquea el plexo solar.

SOLUCIONES SANAS

Desayunar cada día copos de avena aumenta la fertilidad

Gracias a su alto contenido en vitamina E, vitamina D y zinc tomar en el desayuno un tazón de copos de avena con leche mejora la fertilidad de la pareja si añadas un par de nueces incrementaras aun más las posibilidades de lograr el embarazo debido al aporte en ácido folico y seleno de este fruto seco.



Ojos secos alivia la irritación con agua de hamamelis y anciano

En parafarmacias y herbolarios encontraras colirios oftalmológicos formulados con agua destilada de hamamelis, anciano, manzanilla y eufrasia que combaten la sequedad ocular estas gotas previenen y alivian los ojos cansados o irritados por el uso continuado del ordenador el viento, la contaminacion, etc.

SOLUCIONES SANAS

GENCIANA ALIADO DE TUS DEFENSAS EN ETAPAS DE CONVALENCIA

La tintura de genciana aumenta el nivel glóbulos blancos, las células implicadas en la inmunidad de nuestro organismo por eso, los expertos en filoterapia aconsejan tomarla en periodos de convalencia esta planta, según algunos estudios también saca las defensas a flote en tratamientos con radioterapia. 

 
Infusión de té.

EL ELIXIR DE ETERNA JUVENTUD CONTIENE ROMERO Y TOMILLO 

Los herboristas con más años de experiencia a sus espaldas recomiendan combatir el paso del tiempo con tisana antioxidante de gran eficacia se trata de combinaren un tarro 20g de tomillo y de salvia, 30g de romero y 50g de hojas de grosellero negro cada mañana toma una tisana de este coctel antiedad, añadiendo una cucharada a una taza de agua hierviendo.


           

Tisana                                                               20g de tomillo y               de salvia

     

50g de romero                   50 hojas de grosella negra combinar en un tarro. 

ALIVIO AL DOLOR DE GARGANTA CON ORÉGANO Y CÚRCUMA

Por vía externa la cúrcuma es un excelente antiinflamatorio como su actividad antiséptica es moderada en caso de dolor de garganta o de sufrir una infección de encías combínala con orégano. Realiza gárgaras o enjuagues bucales añadiendo una cucharada de esta mezcla a una taza de agua hirviendo. 

     

Orégano                             Cúrcuma 

SOLUCIONES SANAS

La decocción de las hojas de las habas elimina los forúnculos 

Si tienes un grupo infectado en cualquier zona del cuerpo conviene que sepas que la decocción de las hojas de las habas puede ayudarte a drenarlo y acelerar su curación embede una gasa en el preparado cuando aún esté caliente y aplica sobre la zona s tratar hasta que se en fríe repite esta misma operación varias veces al día.




Fécula de arrurruz el espesante ideal en la dieta de los celíacos 

Las personas intolorentes al gluten tienen un nuevo espesante al que recurrir cuando quieran ligar una receta la fécula de arrurruz para utilizarla hasta con disolver este almidón que se obtiene del rizoma de una planta llamada moranta en un líquido frío a continuación añade la mezcla al preparado caliente que quieras esperar y remueve.

Ciruelas rehidratadas en agua de azahar un eficaz laxante 

Las personas propensas al extreñimiento harán muy bien en comer un yogur al día con una o dos ciruelas secas rehidratadas para que esta fruta gane un sabor muy especial déjala en remojo en una infusión de azahar este remedio por cien por cien natural dará ese empujón definitivo que tanto necesita tu intestino.

     



Los flavonoides de lima adormecen el virus del herpes

Aliñar la ensalda con un chorrito de lima es una forma muy de mantener el virus del herpes fuera de combate todo se debe a la beneficiosa presencia de dos compuestos los flavonoides y la vitamina C que restan fuerzas a este imbatible virus.



¿El pelo te crece lentamente? Come más lentejas 

El alto contenido en hierro manganeso y magnesio convierte a las lentejas en un alimento capaz reforzar la raíz del cabello y hacer que pelo crezca más rápido lo más apropiado es cocinar esta legumbre con hortalizas y costillas de cerdo sin grasas. 

 

SOLUCIONES SANAS

EL AJO Y CEBOLLA MEJORAN LA FIRMEZA DE LA PIEL

Una buena selección de alimentos y no sólo de cosméticos ayuda a retrasar el envejecimiento de la piel añadir ajo y cebolla a tus salsas es una buena costumbre porque son una excelente fuente fr sustancias azufradas que intervienen en la síntesis de las fibras tensoras de la dermis

SOLUCIONES SANAS

EL FUCUS EN INFUSIÓN UN ANTÍDOTO FRENTE AL APETITO DESENFRENADO

Tomada entre horas el alga fucus combate el picoteo y antes de sentarse a la mesa reduce las ansias por comer sin medida tómala en infusión hirviendo 5- 10g  por medio litro de agua durante 5 minutos y bebe 2-3 vasitos al día.

SOLUCIONES SANAS

SI COMES CEREZAS ESTE VERANO TE LIBRARÁS DEL HERPES LABIAL

El intenso color rojo de las cerezas da cuenta de alto contenido en una sustancia el ácido elágico que previene la aparición de los herpes en los labios si cada dos por tres sufres la presencia de esta molestas y antiestéticas pupas come cerezas con regularidad.



ALIVIA LA PICAZÓN DEL HERPES LABIAL CON HAMAMELIS 

El herpes labial es una infección vírica y contagiosa que provoca molestias y picazón combate esta incómoda sensación aplicándote con un bastoncillo extracto de hamamelis sobre área afectada repite la operación cinco veces al día notarás una mejoría y evitarás que aparecan ampollas. 




Esto es para tomar en deluir en agua en gotas. Para el herpes labial. 

PREVENIR LAS SUBIDAS DE COLESTEROL ES POSIBLE CON POMELO

Aparte de ser una fruta rica en vitamina C y fibra dos compuestos con beneficios cardiovasculares el pomelo posee una sustancia la naringina que reduce el colesterol malo y fluidifica la sangre este compuesto tan saludable es el que aporta su marcado sabor amargo así que.... no hay mal que por bien no venga.

SOLUCIONES SANAS

LAS CÁPSULA DE CLORELLA DE AYUDA EN CASO DE FIBROMIALGIA 

Las personas aquejadas de fibromialgia pueden encontrar un gran apoyo en la toma de cápsulas de alga clorella según algunos estudios este suplemento alivia el dolor a mismo tiempo que aumenta los depósitos de energía.

SOLUCIONES SANAS

LA MENTA TU MEJOR ALIADA EN LA LUCHA POR ABONADOR EL TABACO 

Dejar de fumar resultará más fácil si mezclas partes iguales zarzaparrilla, tusílago, eucalipto y menta las dos primeras plantas reducen las ganas de llevarte un cigarrillo a la boca el eucalipto facilita la expulsión de la mucosidad y la menta tal como dice el refrán el ánimo aumenta tómalas en infusión empleado una cucharada por taza de agua.

PARTES IGUALES 


ZARZAPARRILLA


TUSÍLAGO


EUCALIPTO 


MENTA PARTES IGUALES.