La sensación de hambre se produce cuando disminuye el nivel de glucosa en sangre por eso la mejor forma de tener el apetito bajo control es mantaner las tasas de azúcar estables limitando el consumo de los alimentos que más desequilibrios producen tubérculos (patata, boniato, etc), pasta, arroz y refinados, dulces en general, etc y dando prioridad a los productos integrales. verduras, las hortalizas y frutas la fibra presente en los alimentos estabiliza las tasas de azúcar en sangre un beneficio que previene los tan temidos ataques de hambre y evita la acumulación de grasas sobrante en la zona abdominal entre horas apuesta por temtempiés ligeros: un yogur desnatado con una nuez troceada, una pieza de frutas, etc.
JOGGING PARA PRINCIPIANTES
Los entrenadores recomiendan comenzar con un plan básico: caminar a paso rápido a modo de calentamiento durante cinco minutos hacer un minuto de trote ligero y dos minutos más de carrera animada para acabar con otros cinco minutos caminata esta vez algo más suave que la primera cuanto te veas capacitada añade entre el primero y último ejercicio tandas extra de un minuto de carrera suave y de dos de marcha animada hasta llegar a un máximo de cinco en todos casos finaliza la sessión realizando unos estiramientos en personas con un sobrepeso superior a los 20 kilos se recomienda empezar con actividades de bajo impacto como la natación. la bicicleta, andar a paso ligero, etc, de estas forma se reduce el riesgo de sufrir un lesión muscular o articular.
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