Claves para dejar de fumar
Si has decidido decirle adiós al cigarrillo, algunos consejos que pueden ayudarte a hacer realidad este objetivo son:
- Fijar un día para despedirse definitivamente del hábito de fumar, aunque poco a poco disminuyas el número de cigarrillos que fumas, debe existir un comienzo.
- Buscar colaboración en amigos y familia comunicando nuestra decisión y nuestro deseo de recibir ayuda para hacer efectivo el adiós al cigarrillo.
- Registrar y cuantificar cuánto fumamos y cuánto reducimos cada día, de manera de incentivarnos con nuestros propios logros.
- Hacer ejercicio físico para liberar tensiones y combatir el estrés, tarea de la cual antes se ocupaba el hábito de fumar.
- Llevar una buena dieta que puede ayudarnos a dejar de fumar, sentir más sabores y aromas y controlar nuestro peso mientras abandonamos el cigarrillo. Suele ser de gran ayuda consumir más frutas y verduras porque empeoran el efecto del cigarrillo y disminuyen sus deseos.
- Desviar la atención de aquello que nos recuerde al cigarrillo, por ejemplo: si acostumbrábamos a fumar tras comer, conviene salir a caminar o levantarnos de la mesa rápidamente para no recordar ni extrañar el nocivo hábito.
Mi opnion mia
Esto es por vuestra salud pero hay gente que deja de fumar y otras no puede dejar de fumar eso es voluntar de cada una o cada uno de dejar de fumar. Esto es lo que pienso yo.
