La L-teanina del té verde, una ayuda para controlar el estrés y la ansiedad
La L-Teanina es un aminoácido contenido en las hojas del té verde con importantes propiedades para el control del estrés.
La L-Teanina aumenta el nivel de algunos neurotransmisores (sustancias
químicas) que hacen que durmamos mejor, estemos más tranquilos y
relajados, con una mayor sensación de bienestar general y con mejor
estado de ánimo.
Por otra parte, es una sustancia que no tiene
efectos secundarios adversos, no interacciona con medicamentos y no
produce adicción.
La L-teanina actua rápido en el organismo
(en menos de 40 minutos) favoreciendo la generación de un estado mental
similar al que se obtinen mediante técnicas de relajación. Esto implica
ue no disminuye la capacidad mental, sino todo lo contrario, por lo que
está indicado para personas que tienen trabajos o tareas estresantes y
que necesitan estar “despiertas” para tener la mente en pleno
rendimiento.
En nuestro caso, recuerdo que utilicé la
L-teanina por primera vez, hará unos tres años, ya que junto a una
triste circunstancia familiar, (un fallecimiento siempre es triste), me
costaba concentrarme. Precisamente fue el médico el que me recomendó la
L-teanina, como una opción inofensiva para ayudarle a superar el bache
emocional y poder concentrarme, volviendo a rendir al 100% en poco
tiempo.
Desde entonces, cada año, de octubre a mayo, suelo
tomar una pastilla de L-teanina cada mañana. Los tres meses de verano,
descanso de cualquier complemento.
Debido a los efectos
tranquilizantes y relajantes de la L-Teanina, tomar una suplementación
de la misma (siempre supervisada y pautada por un especialista), puede
ser de ayuda en situaciones de estrés y ansiedad donde se produce la
contracción de la musculatura, (lo que puede generar dolor y tensión en
cualquier lugar del cuerpo), ya que puede contribuir a que disminuya
esta sensación de dolor.
En general, los beneficios de la L-Teanina en el organismo son los siguientes:
Actúa como relajante y tranquilizante
Reduce el estrés sin aturdimiento o sopor
Mejora el estado de ánimo
Mejora la agudeza mental
Estimula la concentración
Mejora los procesos de aprendizaje
Modula el sistema inmunitario
Disminuye la tensión arterial
Mejora la calidad del sueño
Disminuye los síntomas asociados al síndrome premenstrual (SPM)
Disminuye la tensión asociada al dolor muscular
Un aspecto muy importante a destacar es que no toda la Teanina es
igual. En las hojas del té verde encontramos dos formas de Teanina:
L-Teanina y D-Teanina. Estos dos tipos de Teanina no tienen las mismas
propiedades biológicas, siendo la L-Teanina la responsable de las
propiedades descritas anteriormente.
Además, la cantidad de
Teanina contenida en las hojas del té es de un 1,2% del peso total de la
hoja seca y la mitad está en forma inactiva D. Ante esto, un suplemento
de L-Teanina pura se muestra como la solución más eficaz.
Como curiosidad, y para aquellos que queráis dejar de fumar, La
L-teanina os puede ser de gran apoyo para controlar ese estado de
ansiedad y nerviosismo generado al dejar el tabaco, ayudandoos a estar
más relajados y de mejor humor sin tener tanta necesidad de calmar esa
ansiedad por ejemplo comiendo más…
¿Y vosotros? ¿Consideráis que estáis muy estresados a menudo? ¿Habíais oído hablar de la L-teanina? ¿Qué os ha parecido?
El déficit de nutrientes tiene entre muchas consecuencias el debilatamento de tu cabello si tu dieta no es lo completa que debería puede que sufras una falta de vitaminas y minerales que propicie la caída nuestro consejos es que además de complementarla especialmente con vitaminas A,B,E (biotina) y minerales como el zinc y el magnesio, acudas a un dietista para que te diseñe un plan de alimentación más saludable y equilibrado y evitar así este tipo de problemas.