viernes, 30 de septiembre de 2016
NUTRICION
Nutrición
Según un reciente estudio beber café a diario puede reducir hasta un 25% el riesgo de sufrir diabetis de tipo 2 efecto observa tanto en el café con cafeína como en descafeinado incluso parece ser que este ultimo resulta mas eficaz y mas en el café filtrado que en el hervido.
Una dieta demasiado rica en fructosa durante la adolescencia puede aumentar el riesgo de depresión y ansiedad este tipo de azúcar presente en la fruta pero que también se encuentra en alimentos procesados y bebidas afecta la forma en la que el cerebro reacciona ante el estres.
jueves, 29 de septiembre de 2016
DECLARA LA GUERRA A LAS ESTRIAS CON ACEITE DE GERMEN DE TRIGO
Con esencia de lavanda y neroli
Declara la guerra a las estrias con aceite de germen de trigo
Mejorar la elasticidad de la piel es el cometido encomendado esta mezcla de aceites a base de germen de trigo. ¿Quieres prevenir la aparicion de las estrias? ¿Frenar su avance? Es un consejo.
El merito es de una locion a base de aceites naturales por supuesto tambien de mi constancia si como yo estas siguiendo una dieta de adelgazamiento y quieres que tu piel gane elasticidad la mejor forma de prevenir las estrias agrega a 100 mililitros de un aceite de almendras 10 gotas de aceite esencial de geranio, de neroli y de lavanda y el contenido de 5 perlas de aceite de germen de trigo ya solo te quedara lo mas facil aplicartelo por las zonas mas conflictivas pecho, vientre, brazos, gluteos y muslo una o dos veces al dia yo siempre me lo extiendo despues de la ducha porque he leido que con la piel humeda los aceites se absorben mejor.
Los aceites vegetales mejoran firmeza de la piel.
Propongo una mouse reafirmante con algas
La piel al tratarse de un organo vivo requiere cuidados diarios por lo que aplaudo la constancia para prevenir y mejora el estado de las estrias propongo una mouse reafirmante a base de algas para ello emplea un puñado de algas marinas como el wakame, la espirulina, el kombu, etc si las compras desecadas rehidratalas en agua caliente agrega un yogur tres cucharadas de miel dos aceites un trozo de jengibre fresco mas una clara de huevo y bate todos los ingredientes aplica la mascarilla en la zona a tratar retira bajo la ducha al cabo de 20 minutos y acto seguido extiendete la mezcla de aceites que aconseja.
Declara la guerra a las estrias con aceite de germen de trigo
Mejorar la elasticidad de la piel es el cometido encomendado esta mezcla de aceites a base de germen de trigo. ¿Quieres prevenir la aparicion de las estrias? ¿Frenar su avance? Es un consejo.
El merito es de una locion a base de aceites naturales por supuesto tambien de mi constancia si como yo estas siguiendo una dieta de adelgazamiento y quieres que tu piel gane elasticidad la mejor forma de prevenir las estrias agrega a 100 mililitros de un aceite de almendras 10 gotas de aceite esencial de geranio, de neroli y de lavanda y el contenido de 5 perlas de aceite de germen de trigo ya solo te quedara lo mas facil aplicartelo por las zonas mas conflictivas pecho, vientre, brazos, gluteos y muslo una o dos veces al dia yo siempre me lo extiendo despues de la ducha porque he leido que con la piel humeda los aceites se absorben mejor.
Los aceites vegetales mejoran firmeza de la piel.
Propongo una mouse reafirmante con algas
La piel al tratarse de un organo vivo requiere cuidados diarios por lo que aplaudo la constancia para prevenir y mejora el estado de las estrias propongo una mouse reafirmante a base de algas para ello emplea un puñado de algas marinas como el wakame, la espirulina, el kombu, etc si las compras desecadas rehidratalas en agua caliente agrega un yogur tres cucharadas de miel dos aceites un trozo de jengibre fresco mas una clara de huevo y bate todos los ingredientes aplica la mascarilla en la zona a tratar retira bajo la ducha al cabo de 20 minutos y acto seguido extiendete la mezcla de aceites que aconseja.
BELLEZA
Consigue una mirada joven y sin ojeras
¿Crees que los únicos signos de la edad tienen forma de arruguitas, manchas o flacidez? Lamentablemente no las antiséticas sombras bajo los ojos también suman años delatan la falta de descanso y dan un aspecto fatigado al rostro deshazte de ellas siguiendo esta sencilla ruta de belleza.
1. El contorno de ojos que mas te conviene
Las ojeras aparecen por causas genéricas pero también por otros motivos relacionados con la fatiga, estres, la dieta, etc, la estrategia para acabar con ellas depende mas del tono que adquieren que del motivo que las provoca.
De color marrón. En el 60-70% de las ojeras se da una hiperpigmentacion de la piel es decir un exceso de melanina los contornos de ojos despigmentantes con ingredientes como acion kojico o el extracto de regaliz son los cosméticos mas indicados.
De color violaceo. Elige una locion formulada con arnica, hiedra o hamamelis activos vegetales que descongestionan y activan la microcirculacion de la zona el ruscus y la vid roja son otros dos compuestos beneficios, por su capacidad para reforzar los capilares.
Si te resisten... Prueba las lociones con un 2% de concentracion de vitamina K.
Si se acentuan con la edad... Las ojeras se pronuncian con el paso de los años debido a que la ya de por si fina piel del parpado inerior tiende a adelgazarse dejando entrever los pequeños capilares elegir un contorno de ojos revitalzante que ademas de aclarar las ojeras suavice las arrugas es la mejor estrategia.
Si dispone de tiempo... Los parches que reducen los signos de la fatiga son un buen recurso de urgencias la mayoria logran un efecto flash inmediato gracias a la incorporacion de cafeina o ginkgo de efecto descongestionante y de vitamina C de accion iluminadora.
2. Sumate a la mejor operacion camuflaje
¿Sabias que los ojos captan el 40% de la atencion de quien nos mira? Con el apoyo de los correctores tus mejores armas antifatiga luciras una mirada radiante.
Acierta con el color. Los antiojeras de color beis claro camuflan las ojeras marrones; mientras que los beis anaranjados neutralizan las azuladas elige en ambos casos un producto que sea uno o a lo sumo dos tonos mas claros que el color de tu piel recuerda que aclarar el parpado es un gesto ilumina y rejuvenece la mirada pero si te pasas crearas el poco favorecedor efecto oso panda.
Acierta con la aplicacion. Extiende el producto con la yema del dedo o con un pincelito de pelo sintetico plano aplica por el parpado inferior hasta la misma linea de pestañas si es necesario tambien por el lagrimal y difumina con pequeños toques para no arrastar el producto si el antiojeras se cuartea diluyelo con una gota de hidratante.
3. La solucion duradera en manos expertas
El 50% de la percepcion de la edad se concentra en los ojos si buscas una solucion mas duradera al problema de las ojeras recurre a uno de estos tratamientos.
Infiltraciones. Los rellenos con acido hialuronico dan grosor a la piel lo que evita que los capilares se transparenten y que los surcos del parpado inferior creen sombras la carboxiterapia una tecnica que consiste en aplicar CO2 a nivel subcutaneo mediante microinyecciones tambien es eficaz al mejorar la microcirculacion se indica en el tratamiento de las ojeras de pigmentacion violacea.
Laser. En las ojeras de color marronaceo es mejor recurrir a los tratamientos laser de accion despigmentante.
¿Cansada yo?
Cuando tus compromisos sociales o tus responsabilidades familiares te impidan dormir las 7-8 horas de rigor recuerda estos trucos de maquillaje que te ayudaran a conseguir una mirada mas fresca y relajada.
Delineado. Para evitar el efecto mirada caida provocado por la falta de horas de sueño eleva el trazo de la raya de los ojos antes de que acabe la linea de pestañas al realzar los rasgos faciales este truco anula los signos de cansancio y resta años.
Sombras en los parpados. Eligelas satinadas y de colores suaves con el fin de lograr un acabado mas luminoso el efecto emborronado de los tonos ennegrecidos topo, gris, cobre, etc, no resulta nada favorecedor.
Mascara de pestañas. Evita maquillar la linea inferior de pestañas y utiliza preferiblemente un rimel de color marron, gris o transparente el negro intensifica la mirada pero tiende a remacar las huellas del cansancio.
Iluminador. Para irradiar una luz angelical date un toque de iluminador en la zona del lagrimal y a fin de elevar la mirada bajo la cola de la ceja el resultado es espectacular.
TE RECOMENDAMOS
Adios ojeras
Stick corrector
Couvrance 14E.
Neutraliza las imperfecciones jugando con el color disponible dos tonos para recubrir las ojeras azuladas y tambien las marrones.
Tranformacion inmediata
Miracle cream ojos
Garnier 11,90E.
Iluminar, alisar las arrugas y corregir las ojeras es el triple objetivo de este contorno de ojos provisto de siete activos antiedad.
Elimina el estres
Contorno de ojos Daiya
Atashi 24,60E.
Contorno de ojos iluminador que combate la principal causa del envejecimiento el estres con activos hidratantes calmantes e iluminadores.
¿Crees que los únicos signos de la edad tienen forma de arruguitas, manchas o flacidez? Lamentablemente no las antiséticas sombras bajo los ojos también suman años delatan la falta de descanso y dan un aspecto fatigado al rostro deshazte de ellas siguiendo esta sencilla ruta de belleza.
1. El contorno de ojos que mas te conviene
Las ojeras aparecen por causas genéricas pero también por otros motivos relacionados con la fatiga, estres, la dieta, etc, la estrategia para acabar con ellas depende mas del tono que adquieren que del motivo que las provoca.
De color marrón. En el 60-70% de las ojeras se da una hiperpigmentacion de la piel es decir un exceso de melanina los contornos de ojos despigmentantes con ingredientes como acion kojico o el extracto de regaliz son los cosméticos mas indicados.
De color violaceo. Elige una locion formulada con arnica, hiedra o hamamelis activos vegetales que descongestionan y activan la microcirculacion de la zona el ruscus y la vid roja son otros dos compuestos beneficios, por su capacidad para reforzar los capilares.
Si te resisten... Prueba las lociones con un 2% de concentracion de vitamina K.
Si se acentuan con la edad... Las ojeras se pronuncian con el paso de los años debido a que la ya de por si fina piel del parpado inerior tiende a adelgazarse dejando entrever los pequeños capilares elegir un contorno de ojos revitalzante que ademas de aclarar las ojeras suavice las arrugas es la mejor estrategia.
Si dispone de tiempo... Los parches que reducen los signos de la fatiga son un buen recurso de urgencias la mayoria logran un efecto flash inmediato gracias a la incorporacion de cafeina o ginkgo de efecto descongestionante y de vitamina C de accion iluminadora.
2. Sumate a la mejor operacion camuflaje
¿Sabias que los ojos captan el 40% de la atencion de quien nos mira? Con el apoyo de los correctores tus mejores armas antifatiga luciras una mirada radiante.
Acierta con el color. Los antiojeras de color beis claro camuflan las ojeras marrones; mientras que los beis anaranjados neutralizan las azuladas elige en ambos casos un producto que sea uno o a lo sumo dos tonos mas claros que el color de tu piel recuerda que aclarar el parpado es un gesto ilumina y rejuvenece la mirada pero si te pasas crearas el poco favorecedor efecto oso panda.
Acierta con la aplicacion. Extiende el producto con la yema del dedo o con un pincelito de pelo sintetico plano aplica por el parpado inferior hasta la misma linea de pestañas si es necesario tambien por el lagrimal y difumina con pequeños toques para no arrastar el producto si el antiojeras se cuartea diluyelo con una gota de hidratante.
3. La solucion duradera en manos expertas
El 50% de la percepcion de la edad se concentra en los ojos si buscas una solucion mas duradera al problema de las ojeras recurre a uno de estos tratamientos.
Infiltraciones. Los rellenos con acido hialuronico dan grosor a la piel lo que evita que los capilares se transparenten y que los surcos del parpado inferior creen sombras la carboxiterapia una tecnica que consiste en aplicar CO2 a nivel subcutaneo mediante microinyecciones tambien es eficaz al mejorar la microcirculacion se indica en el tratamiento de las ojeras de pigmentacion violacea.
Laser. En las ojeras de color marronaceo es mejor recurrir a los tratamientos laser de accion despigmentante.
¿Cansada yo?
Cuando tus compromisos sociales o tus responsabilidades familiares te impidan dormir las 7-8 horas de rigor recuerda estos trucos de maquillaje que te ayudaran a conseguir una mirada mas fresca y relajada.
Delineado. Para evitar el efecto mirada caida provocado por la falta de horas de sueño eleva el trazo de la raya de los ojos antes de que acabe la linea de pestañas al realzar los rasgos faciales este truco anula los signos de cansancio y resta años.
Sombras en los parpados. Eligelas satinadas y de colores suaves con el fin de lograr un acabado mas luminoso el efecto emborronado de los tonos ennegrecidos topo, gris, cobre, etc, no resulta nada favorecedor.
Mascara de pestañas. Evita maquillar la linea inferior de pestañas y utiliza preferiblemente un rimel de color marron, gris o transparente el negro intensifica la mirada pero tiende a remacar las huellas del cansancio.
Iluminador. Para irradiar una luz angelical date un toque de iluminador en la zona del lagrimal y a fin de elevar la mirada bajo la cola de la ceja el resultado es espectacular.
TE RECOMENDAMOS
Adios ojeras
Stick corrector
Couvrance 14E.
Neutraliza las imperfecciones jugando con el color disponible dos tonos para recubrir las ojeras azuladas y tambien las marrones.
Tranformacion inmediata
Miracle cream ojos
Garnier 11,90E.
Iluminar, alisar las arrugas y corregir las ojeras es el triple objetivo de este contorno de ojos provisto de siete activos antiedad.
Elimina el estres
Contorno de ojos Daiya
Atashi 24,60E.
Contorno de ojos iluminador que combate la principal causa del envejecimiento el estres con activos hidratantes calmantes e iluminadores.
miércoles, 28 de septiembre de 2016
¿SABIAS QUE?
¿Sabias que?
Los champus antiedad con colageno acido hialuronico, etc, suavizan la fibra capilar disparan el brillo y aumentan la densidad de la melena.
Los champus antiedad con colageno acido hialuronico, etc, suavizan la fibra capilar disparan el brillo y aumentan la densidad de la melena.
VIVIR EN PAREJA
Mejora la convivencia y evita conflictos
Cuando dos personas diferentes con sus propios caracteres y puntos de vista viven bajo el mismo techo es normal que surjan conflictos la diplomacia y la buena voluntad nos ayudaran solucionarlos.
Flexibilidad. En primer lugar es importante tener en cuenta que si se vive en pareja no siepre podemos hacer lo que se nos antoje para evitar problemas de convivencia hay que saber ceder cada vez que haya un conflicto y llegar a un acuerdo.
Empatia. Es importante ademas analizar cual de nuestras costumbres molestan mas a la otra persona y tratar de modificarlas al menos cuando estemos en su presencia detalles en apariencia tan poco importantes como dejar la tapa del vater abierta o la ropa fuera de su armario pueden generar no pocos conflictos lo solucionnaremos a base de empatia es decir poniendonos en lugar del otro.
Colaboracion. Ten en cuenta a tu pareja en todo aquellos temas que os afecten a los dos (planes para el fin de semana, vacaciones, actividaades con los amigos, vida familiar, etc.), tambien es muy importante compatir las responsabiliddades dosmeticos al 50% una gran cantidad de discusiones de pareja lo son por las desigualdades en el trabajo del hogar.
Cuando dos personas diferentes con sus propios caracteres y puntos de vista viven bajo el mismo techo es normal que surjan conflictos la diplomacia y la buena voluntad nos ayudaran solucionarlos.
Flexibilidad. En primer lugar es importante tener en cuenta que si se vive en pareja no siepre podemos hacer lo que se nos antoje para evitar problemas de convivencia hay que saber ceder cada vez que haya un conflicto y llegar a un acuerdo.
Empatia. Es importante ademas analizar cual de nuestras costumbres molestan mas a la otra persona y tratar de modificarlas al menos cuando estemos en su presencia detalles en apariencia tan poco importantes como dejar la tapa del vater abierta o la ropa fuera de su armario pueden generar no pocos conflictos lo solucionnaremos a base de empatia es decir poniendonos en lugar del otro.
Colaboracion. Ten en cuenta a tu pareja en todo aquellos temas que os afecten a los dos (planes para el fin de semana, vacaciones, actividaades con los amigos, vida familiar, etc.), tambien es muy importante compatir las responsabiliddades dosmeticos al 50% una gran cantidad de discusiones de pareja lo son por las desigualdades en el trabajo del hogar.
martes, 27 de septiembre de 2016
SALUD MUJERES
Tratar los prolapsos genitales
Sensacion de pesadez en la pelvis, molestias a la hora de mantener relaciones sexuales, incontienencia urinaria... son algunos de los sintomas mas habituales de esta frecuente dolencia (afecta hasta 12 de cada 100 mujeres).
Prolapsos genital se produce cuando uno de los organos de la cavidad pelvica (el utero, la vagina, etc.) se desplazan y asoman hacia el exterior como consecuencia de la debilidad de los tejidos que no lo mantienen en su posicion.
Los principales causantes de esta debilidad son los embarazos y los partos, el estreñimiento, cronico, la tos cronica y la falta de estrogenos que tiene lugar durante menopausia.
Cuando el prolapsos es leve puede frenarse su evolucion con la practica de los ejercicios de Kegel destinados a fortalecer el suelo pelvico otros remedios conservadores son el uso de pesarios (pequeñas piezas en forma de anillo o de cubo que se introducen en la vagina y sostienen el utero).
En casos de prolapsos grave la unica soluccion es la cirugia se realiza por la via vaginal y consiste en volver a colocar en su posicion original los tejidos afectados en mujeres mayores es posible que sea necesario realizar ademas una histectomia (extirpacion del utero).
Sensacion de pesadez en la pelvis, molestias a la hora de mantener relaciones sexuales, incontienencia urinaria... son algunos de los sintomas mas habituales de esta frecuente dolencia (afecta hasta 12 de cada 100 mujeres).
Prolapsos genital se produce cuando uno de los organos de la cavidad pelvica (el utero, la vagina, etc.) se desplazan y asoman hacia el exterior como consecuencia de la debilidad de los tejidos que no lo mantienen en su posicion.
Los principales causantes de esta debilidad son los embarazos y los partos, el estreñimiento, cronico, la tos cronica y la falta de estrogenos que tiene lugar durante menopausia.
Cuando el prolapsos es leve puede frenarse su evolucion con la practica de los ejercicios de Kegel destinados a fortalecer el suelo pelvico otros remedios conservadores son el uso de pesarios (pequeñas piezas en forma de anillo o de cubo que se introducen en la vagina y sostienen el utero).
En casos de prolapsos grave la unica soluccion es la cirugia se realiza por la via vaginal y consiste en volver a colocar en su posicion original los tejidos afectados en mujeres mayores es posible que sea necesario realizar ademas una histectomia (extirpacion del utero).
¿SABIAS QUE?
Sabias que...
No hay alimentos con poder adictivo
Segun un reciente estudio publicado en la revista medica Neuroscience no existe evidencia cientifica que demuestre que los alimentos actuen de forma comparable a las drogas de abuso si bien es cierto que algunos productos resultan mas atractivos que otros (sobre todo aquellos con alto contenido en azucar), lo son unicamente porque estimulan lo que se denomina las vias de recompensa en el cerebro por todo ello responsables del estudio aseguran que las personas con conductas adictivas no lo hacen hacia determinados alimentos sino al hecho general de comer.
No hay alimentos con poder adictivo
Segun un reciente estudio publicado en la revista medica Neuroscience no existe evidencia cientifica que demuestre que los alimentos actuen de forma comparable a las drogas de abuso si bien es cierto que algunos productos resultan mas atractivos que otros (sobre todo aquellos con alto contenido en azucar), lo son unicamente porque estimulan lo que se denomina las vias de recompensa en el cerebro por todo ello responsables del estudio aseguran que las personas con conductas adictivas no lo hacen hacia determinados alimentos sino al hecho general de comer.
NUESTROS HIJOS
Que hacer cuando tarde mucho en comer
Cuando las comidas se alargan mas de lo conveniente cuando nuestros hijos tarda una eternidad en terminar cada bocado entramos en situación de la que a menudo resulta difícil salir en estos casos puede ser útil cambiar de estrategia.
Las comidas no deberían alargarse durante mas de 30 minutos si se supera este tiempo y el niño todavía no ha acabado se le retirara el plato.
Es importante descubrir las causas por las que no come es posible por ejemplo que tenga costumbre de picar entre horas (galletas, zumos, yogures...), que le cueste acostumbrarse a los sabores nuevos o quiere llamar la atención de sus padres.
Si hay problemas con un alimento en concreto se puede mezcla con otros que si le gusten al principio en pequeñas cantidades para aumentarlas después a medida que vaya acostumbrándose al sabor.
Los padres siempre deben mostrar actitud positiva frente a la comida no utilizarla ni como premio ni como castigo y procurar que haya un buen ambiente a la hora de comer.
Cuando las comidas se alargan mas de lo conveniente cuando nuestros hijos tarda una eternidad en terminar cada bocado entramos en situación de la que a menudo resulta difícil salir en estos casos puede ser útil cambiar de estrategia.
Las comidas no deberían alargarse durante mas de 30 minutos si se supera este tiempo y el niño todavía no ha acabado se le retirara el plato.
Es importante descubrir las causas por las que no come es posible por ejemplo que tenga costumbre de picar entre horas (galletas, zumos, yogures...), que le cueste acostumbrarse a los sabores nuevos o quiere llamar la atención de sus padres.
Si hay problemas con un alimento en concreto se puede mezcla con otros que si le gusten al principio en pequeñas cantidades para aumentarlas después a medida que vaya acostumbrándose al sabor.
Los padres siempre deben mostrar actitud positiva frente a la comida no utilizarla ni como premio ni como castigo y procurar que haya un buen ambiente a la hora de comer.
LOS TRUCOS MAS SALUDABLES
Comer las uvas con su piel protege el corazon
Aumentar el colesterol bueno el que te protege frente al ataque al corazon es uno de los beneficios que los expertos atribuyen a la uva siempre y cuando se consuma entera con su piel y las semillas de su interior esta fruta de otoño tambien baja los marcadores de inflamacion que tienen las personas con problemas coronarios.
Frutos secos mejor despues de hacer ejercicio fisico
Ademas de fortalecer los musculos y restituir el nivel de minerales los frutos secos ricos en glutamina aumenta la produccion de la hormona del crecimiento cuando se toman despues de hacer deporte este beneficio no solo favorece a los niños tambien mejora la salud de los adultos ya que esta hormona aumenta la quema de las grasas que se acumulan en el vientre las mas nocivas.
Aumentar el colesterol bueno el que te protege frente al ataque al corazon es uno de los beneficios que los expertos atribuyen a la uva siempre y cuando se consuma entera con su piel y las semillas de su interior esta fruta de otoño tambien baja los marcadores de inflamacion que tienen las personas con problemas coronarios.
Frutos secos mejor despues de hacer ejercicio fisico
Ademas de fortalecer los musculos y restituir el nivel de minerales los frutos secos ricos en glutamina aumenta la produccion de la hormona del crecimiento cuando se toman despues de hacer deporte este beneficio no solo favorece a los niños tambien mejora la salud de los adultos ya que esta hormona aumenta la quema de las grasas que se acumulan en el vientre las mas nocivas.
MEJORA TU SALUD CON TISANA DE PULMONARIA PARA ALIVIAR EL PECHO CARGADO
Mejora tu salud con
Tisana de pulmonaria para aliviar el pecho cargado
Cuando la mucosidad se acumula en los pulmones debido un resfriado una gripe o una broquitis es todo un acierto despejarla con una infusión mixta de pulmonaria, malvavisco y llantén este preparado herbal de gran acción expectorante también es capaz de facilitar la respiracion y de proteger las mucosas de las vías respiratorias.
Ingredientes
1 cucharada de una mezcla de pulmonaria, malvavisco y llantén a partes iguales.
1 cucharada de miel de eucalipto o de tomillo.
Malvavisco.
Pulmonaria.
Miel. Eucalipto.
Tomillo.
Preparación
Añade las hierbas a una taza de agua hirviendo deja que repose unos minutos y filtra endulza con miel.
Tratamiento
Toma de dos a tres tazas al día hasta notar mejoría.
Sabias que...
Si añade un pellizco de tusilago a la infusión conseguirás suavizar la tos que expulsa la mucosidad.
Tisana de pulmonaria para aliviar el pecho cargado
Cuando la mucosidad se acumula en los pulmones debido un resfriado una gripe o una broquitis es todo un acierto despejarla con una infusión mixta de pulmonaria, malvavisco y llantén este preparado herbal de gran acción expectorante también es capaz de facilitar la respiracion y de proteger las mucosas de las vías respiratorias.
Ingredientes
1 cucharada de una mezcla de pulmonaria, malvavisco y llantén a partes iguales.
1 cucharada de miel de eucalipto o de tomillo.
Malvavisco.
Pulmonaria.
Miel. Eucalipto.
Tomillo.
Preparación
Añade las hierbas a una taza de agua hirviendo deja que repose unos minutos y filtra endulza con miel.
Tratamiento
Toma de dos a tres tazas al día hasta notar mejoría.
Sabias que...
Si añade un pellizco de tusilago a la infusión conseguirás suavizar la tos que expulsa la mucosidad.
lunes, 26 de septiembre de 2016
MUJER
Mujer
Deporte y dieta el binomio mas efectivo
La predisposicion genetica al sobrepeso se anula cuando la dieta mediterranea se apoya con la practica de ejercicio fisico si piensas que la carga hereditaria es la culpable de esos kilos de mas que has ido acumulando intenta seguir una dieta mas equilibrada y ligera y al mismo tiempo realizar una actividad fisica un minimo de dos horas y media a la semana tal y como recomienda la OMS recuerda que la dieta mediterraneo da preferencia a los productos integrales las hortalizas frescas el pescado azul las legumbres el aceite de oliva los frutos secos y la fruta y se caracteriza por un bajo consumo de carnes derividos carnicos y lacteos eligelos en todo caso desnatados.
Deporte y dieta el binomio mas efectivo
La predisposicion genetica al sobrepeso se anula cuando la dieta mediterranea se apoya con la practica de ejercicio fisico si piensas que la carga hereditaria es la culpable de esos kilos de mas que has ido acumulando intenta seguir una dieta mas equilibrada y ligera y al mismo tiempo realizar una actividad fisica un minimo de dos horas y media a la semana tal y como recomienda la OMS recuerda que la dieta mediterraneo da preferencia a los productos integrales las hortalizas frescas el pescado azul las legumbres el aceite de oliva los frutos secos y la fruta y se caracteriza por un bajo consumo de carnes derividos carnicos y lacteos eligelos en todo caso desnatados.
PLAN ANTIFATIGA PARA MUJERES TODOTERRENO
Plan antifatiga para mujeres todoterreno
La fatiga afecta un 20% mas a las mujeres que a los hombres ¿Quieres descubrir por que?
Perdida de hierro. Con cada menstruación se pierde una gran dosis de este mineral lo que puede aumentar el cansancio disminuir la tolerancia al frio y debilitar las defensas especialmente si tienes reglas abundantes haz un hueco en tu dieta a la carne roja, derivados del hígado, las legumbres y la verdura de hojas verdes.
Altibajos hormonales. Los alimentos ricos en magnesio y en vitamina B6 ayudan a compensar las vaivenes hormonales que sufren muchas mujeres con cada ciclo menstrual en cuanto te notes baja de animo o con los depósitos energéticos bajo mínimo incluye en tu dieta arroz integral, lentejas, pescado azul, plátano, chocolate negro, aguacate, avena, nueces y pipas.
Trastornos de tiroides. El hipotiroidismo es decir el bajo rendimiento del tiroides es 10 veces mas frecuente en mujeres que en hombres este trastorno se manifiesta con síntomas como el cansancio la debilidad la perdida de concentracion y de memoria el estreñimiento y el aumento de peso como en ocasiones este desarreglo aparece por un déficit de yodo consume sal yodada y come un minimo de cuatro veces por semana pescado de origen marino, molusco o marisco.
La fatiga afecta un 20% mas a las mujeres que a los hombres ¿Quieres descubrir por que?
Perdida de hierro. Con cada menstruación se pierde una gran dosis de este mineral lo que puede aumentar el cansancio disminuir la tolerancia al frio y debilitar las defensas especialmente si tienes reglas abundantes haz un hueco en tu dieta a la carne roja, derivados del hígado, las legumbres y la verdura de hojas verdes.
Altibajos hormonales. Los alimentos ricos en magnesio y en vitamina B6 ayudan a compensar las vaivenes hormonales que sufren muchas mujeres con cada ciclo menstrual en cuanto te notes baja de animo o con los depósitos energéticos bajo mínimo incluye en tu dieta arroz integral, lentejas, pescado azul, plátano, chocolate negro, aguacate, avena, nueces y pipas.
Trastornos de tiroides. El hipotiroidismo es decir el bajo rendimiento del tiroides es 10 veces mas frecuente en mujeres que en hombres este trastorno se manifiesta con síntomas como el cansancio la debilidad la perdida de concentracion y de memoria el estreñimiento y el aumento de peso como en ocasiones este desarreglo aparece por un déficit de yodo consume sal yodada y come un minimo de cuatro veces por semana pescado de origen marino, molusco o marisco.
ENEMIGOS DE TU EQUILIBRIO HORMONAL
Enemigos de tu equilibrio hormonal
Productos procesados. Abusar de las grasas malas (embutidos, carne, procesada, fast food, etc), los fritos industriales y los cereales refinados (bollería, pan blanco, etc.) tiende a bajar el animo al aumentar la presencia de citonina, una sustancia que reduce los niveles de la hormona del bienestar (la serótina).
Alcohol. Las bebidas alcohólicas provocan déficits de vitamina C y del grupo B, lo que entorpece la labor de las hormonas que intervienen en el equilibrio emocional.
Endulzantes artificiales. Según un reciente estudio frenan la fabricacion de serótina y de dopamina lo cual aumenta el riesgo de sufrir desanimo y falta de motivacion la stevia es una eficaz alternativa.
Productos procesados. Abusar de las grasas malas (embutidos, carne, procesada, fast food, etc), los fritos industriales y los cereales refinados (bollería, pan blanco, etc.) tiende a bajar el animo al aumentar la presencia de citonina, una sustancia que reduce los niveles de la hormona del bienestar (la serótina).
Alcohol. Las bebidas alcohólicas provocan déficits de vitamina C y del grupo B, lo que entorpece la labor de las hormonas que intervienen en el equilibrio emocional.
Endulzantes artificiales. Según un reciente estudio frenan la fabricacion de serótina y de dopamina lo cual aumenta el riesgo de sufrir desanimo y falta de motivacion la stevia es una eficaz alternativa.
EN LA ETAPA DE MENOPAUSIA TOMA MEDIDAS
En la etapa de menopausia toma medida
La perdida de energoia es el sintoma que mas preocupa al 52% de las mujeres que atraviesa la menopausia hazle frente con ayuda de estos suplementos.
Maca. Aparte de tratar los sofocos este antidepresivo natural y tonico reconstituyente combate la debilidad aumenta el nivel de energia y reactiva el deseo sexual.
Jalea real. Gracias a su particular composcion este suplemento elava el tono vital entre o otras funciones la jalea real ayuda a ganar energia controla los cambios de humor y aumenta el rendimiento fisico y mental.
La perdida de energoia es el sintoma que mas preocupa al 52% de las mujeres que atraviesa la menopausia hazle frente con ayuda de estos suplementos.
Maca. Aparte de tratar los sofocos este antidepresivo natural y tonico reconstituyente combate la debilidad aumenta el nivel de energia y reactiva el deseo sexual.
Jalea real. Gracias a su particular composcion este suplemento elava el tono vital entre o otras funciones la jalea real ayuda a ganar energia controla los cambios de humor y aumenta el rendimiento fisico y mental.
LOS MEJORES REMEDIOS PARA GANAR VITALIDAD EN LOS MESES FRIOS
Los mejores remedios para ganar vitalidad en los meses frios
Fatiga desanimo, melancolia, cambios de humor y un mayor deseo por comer dulces son algunos de los sintomas del llamado trastorno afectivo estacional una efeccion que sufren un 5% de la poblacion sobre todo mujeres al termino del otoño la reduccion de las horas de sol y la caida de las temperaturas tienen culpa.
Añade un par de datiles al yogur o a los cereales
Nada mas levantarte sube las persianas porque desayunar con la luz del dia detiene la produccion de melatonina una hormona que en exceso causa apatia y somnolencia por su aporte en vitamina B5, magnesio y triptofano, el datil es un chute de energia vital capaz de reponer fuerzas y atenuar la tristeza aumenta su efecto tomandolo por las mañanas con la leche de los cereales o el yogur.
El azafran en infusion levanta el animo
La tisana que se prepara con tres hebras de azafran por taza de agua hirviendo infunde energia y aleja los sintomas de la depresion leve si la perdida de ilusion y la tristeza se prolongan recurre a las capsulas de azafran con triptofano un compuesto que favorece la produccion de serotonina la hormona del biniestar esta sustancia cerebral tiende a caer en los meses frios razon por la que puede aumentar la sensacion de ansiedad y desanimo.
El batido de platano cacao recarga las pilas
Batiendo un platano bien maduro con una taza de leche de avena y una cucharada de cacao en polvo puro obtendras un reconstituyente energitico y animico de primer orden si vas con prisas o no estas en casa come un platano o saborea una onza de chocolate negro cualquiera de estas estrategias te ayudara a sentirte mas activo/a mas animado/a y mejor humor.
Aumenta tu capacidad adaptacion con rodiola
Para combatir la tension emcional, el cansacio y le falta de concentracion tambien es buena idea tomar rodiola ya sea en infusion con romero ajedrea en capsulas o en forma de espray bucal esta planta que tambien se conoce el ginseng del norte aumenta el nivel de resistencia al frio, al estres y la fatiga.
Fatiga desanimo, melancolia, cambios de humor y un mayor deseo por comer dulces son algunos de los sintomas del llamado trastorno afectivo estacional una efeccion que sufren un 5% de la poblacion sobre todo mujeres al termino del otoño la reduccion de las horas de sol y la caida de las temperaturas tienen culpa.
Añade un par de datiles al yogur o a los cereales
Nada mas levantarte sube las persianas porque desayunar con la luz del dia detiene la produccion de melatonina una hormona que en exceso causa apatia y somnolencia por su aporte en vitamina B5, magnesio y triptofano, el datil es un chute de energia vital capaz de reponer fuerzas y atenuar la tristeza aumenta su efecto tomandolo por las mañanas con la leche de los cereales o el yogur.
El azafran en infusion levanta el animo
La tisana que se prepara con tres hebras de azafran por taza de agua hirviendo infunde energia y aleja los sintomas de la depresion leve si la perdida de ilusion y la tristeza se prolongan recurre a las capsulas de azafran con triptofano un compuesto que favorece la produccion de serotonina la hormona del biniestar esta sustancia cerebral tiende a caer en los meses frios razon por la que puede aumentar la sensacion de ansiedad y desanimo.
El batido de platano cacao recarga las pilas
Batiendo un platano bien maduro con una taza de leche de avena y una cucharada de cacao en polvo puro obtendras un reconstituyente energitico y animico de primer orden si vas con prisas o no estas en casa come un platano o saborea una onza de chocolate negro cualquiera de estas estrategias te ayudara a sentirte mas activo/a mas animado/a y mejor humor.
Aumenta tu capacidad adaptacion con rodiola
Para combatir la tension emcional, el cansacio y le falta de concentracion tambien es buena idea tomar rodiola ya sea en infusion con romero ajedrea en capsulas o en forma de espray bucal esta planta que tambien se conoce el ginseng del norte aumenta el nivel de resistencia al frio, al estres y la fatiga.
SALUD TUS HIJOS
¿Estas tomando antibióticos?
Los tratamientos con antibióticos disminuye las reservas vitaminicas de tu hijo/ a en concreto puede reducir los niveles de vitamina A de vitamina K y de biotina tres nutrientes que juegan papel importante en el crecimiento infantil para reequilibrar su flora bacteriana intestinal la zona que se ve mas afectada por los efectos colaterales de estos farmacos y llenar los depósitos de biotina trata de que tome a diario leche fementada (tipo Actimel), yogures o kéfir a fin prevenir déficits de vitamina A y K intenta que coma 1-2 zanahorias al día y una fruta de color naranja, caqui, naranja, mandarinas, mango, etc, enriquecer los cereales del desayuno con unas nueces y unos orejones es otra buena estrategia.
Los tratamientos con antibióticos disminuye las reservas vitaminicas de tu hijo/ a en concreto puede reducir los niveles de vitamina A de vitamina K y de biotina tres nutrientes que juegan papel importante en el crecimiento infantil para reequilibrar su flora bacteriana intestinal la zona que se ve mas afectada por los efectos colaterales de estos farmacos y llenar los depósitos de biotina trata de que tome a diario leche fementada (tipo Actimel), yogures o kéfir a fin prevenir déficits de vitamina A y K intenta que coma 1-2 zanahorias al día y una fruta de color naranja, caqui, naranja, mandarinas, mango, etc, enriquecer los cereales del desayuno con unas nueces y unos orejones es otra buena estrategia.
domingo, 25 de septiembre de 2016
SALUD Y AHORRO
Salmón ahumado, campeón en vitamina D
En canapés, ensaladas, recetas de pasta rellenos... El salmón ahumado es tan versátil en la cocina como beneficioso para tu salud y la de los tuyos.
Reduce el presupuesto y gana salud
Desde un punto de vista nutricional el salmón ahumado puede compararse al jamon ibérico, un alimento con el que comparte un elevado porcentaje en grasas cardioproctoras aparte de conseguirse a mitad de precio el salmón ahumado proporciona un tercio menos de sodio (sal).
Un antidepreviso natural
Cien gramos de salmón ahumado contiene 2 gramos de omega 3 la dosis que se requiere a diario el consumo frecuente de esta grasa no solo fluidifica la sangre sino que también combate la depresión y aleja los pensamientos obsesivos si eres hipertensión, opta por el salmón fresco.
Refuerza el esqueleto
También es una fuente excepcional de vitamina D dobla el aporte del pescado fresco este nutriente aumenta la absorción del calcio vegetal motivo por el que es buena idea combinarlo con sésamo almendras, tofu, espinacas o legumbres.
Dolor muscular bajo control
Se calcula que en un 50 y un 70% de la población sufre un déficit de vitamina D una carencia que asocia al dolor crónico a las molestias musculares y la debilidad osea una racion de este pescado supera la dosis que se requiere tomar al día.
Escudo anticancerigeno
Este alimento también atesora nutrientes gran poder antioxidante como los citados omega 3, la vitamina A y la E incluirlo en la dieta ayuda a reducir el riesgo un cancer o una enfermedad senil.
Potencia la fertilidad de la pareja
Por su riqueza en grasas esenciales vitamina E y selenio el salmón ahumado aumenta la capacidad reproductiva de la pareja es especialmente beneficioso en la dieta de las mujeres que siguen un tratamiento de fecundacio in vitro.
Mas por menos. Los filetes de salmón ahumado enteros (lomo, solomillo...) cuestan un mínimo de 4 euros/ kilo menos que el tradicional salmón en lonchas y una vez abierto el envase se conservan mejor.
En canapés, ensaladas, recetas de pasta rellenos... El salmón ahumado es tan versátil en la cocina como beneficioso para tu salud y la de los tuyos.
Reduce el presupuesto y gana salud
Desde un punto de vista nutricional el salmón ahumado puede compararse al jamon ibérico, un alimento con el que comparte un elevado porcentaje en grasas cardioproctoras aparte de conseguirse a mitad de precio el salmón ahumado proporciona un tercio menos de sodio (sal).
Un antidepreviso natural
Cien gramos de salmón ahumado contiene 2 gramos de omega 3 la dosis que se requiere a diario el consumo frecuente de esta grasa no solo fluidifica la sangre sino que también combate la depresión y aleja los pensamientos obsesivos si eres hipertensión, opta por el salmón fresco.
Refuerza el esqueleto
También es una fuente excepcional de vitamina D dobla el aporte del pescado fresco este nutriente aumenta la absorción del calcio vegetal motivo por el que es buena idea combinarlo con sésamo almendras, tofu, espinacas o legumbres.
Dolor muscular bajo control
Se calcula que en un 50 y un 70% de la población sufre un déficit de vitamina D una carencia que asocia al dolor crónico a las molestias musculares y la debilidad osea una racion de este pescado supera la dosis que se requiere tomar al día.
Escudo anticancerigeno
Este alimento también atesora nutrientes gran poder antioxidante como los citados omega 3, la vitamina A y la E incluirlo en la dieta ayuda a reducir el riesgo un cancer o una enfermedad senil.
Potencia la fertilidad de la pareja
Por su riqueza en grasas esenciales vitamina E y selenio el salmón ahumado aumenta la capacidad reproductiva de la pareja es especialmente beneficioso en la dieta de las mujeres que siguen un tratamiento de fecundacio in vitro.
Mas por menos. Los filetes de salmón ahumado enteros (lomo, solomillo...) cuestan un mínimo de 4 euros/ kilo menos que el tradicional salmón en lonchas y una vez abierto el envase se conservan mejor.
SOLUCIONES SANAS
¿Te duele al tragar? Alivia la garganta tomando sopa de cebolla
Ademas de ayudarte a entraren calor la sopa de cebolla contribuye a desinflamar las paredes de la garganta todo se debe a su aporte en quercitina un flavonoide que ejerce una potente accion antiinflamatoria a la vez que refuerza el sistema inmune.
La quinoa de tregua al higado, el estomago y los riñones
Por meritos propios la quinoa es alimento estrella de los menus vegetarianos no en vano contiene proteinas completas como las de la carne o el pescado si tienes el colesterol o los trigloceridos por las nubes o simplemente quieres dar un respiro a tu higado, estomago y riñones incluye este vegetal en tu dietaa.
El pescado azul mejora el estado de los escemas en la piel
El bonito, el salmon, el boqueron, la caballa, las conservas de sardinas, etc superan creces el aporten en vitamina A y E del pescado blanco estos nutrientes junto con los omega 3 presentes en pescado azul combaten la piel atopica desde el interior.
Ademas de ayudarte a entraren calor la sopa de cebolla contribuye a desinflamar las paredes de la garganta todo se debe a su aporte en quercitina un flavonoide que ejerce una potente accion antiinflamatoria a la vez que refuerza el sistema inmune.
La quinoa de tregua al higado, el estomago y los riñones
Por meritos propios la quinoa es alimento estrella de los menus vegetarianos no en vano contiene proteinas completas como las de la carne o el pescado si tienes el colesterol o los trigloceridos por las nubes o simplemente quieres dar un respiro a tu higado, estomago y riñones incluye este vegetal en tu dietaa.
El pescado azul mejora el estado de los escemas en la piel
El bonito, el salmon, el boqueron, la caballa, las conservas de sardinas, etc superan creces el aporten en vitamina A y E del pescado blanco estos nutrientes junto con los omega 3 presentes en pescado azul combaten la piel atopica desde el interior.
SOLUCIONES SANAS
Calma el dolor de un colico nefritico o biliar con pasiflora
Combinar plantas antiinflamatorias y analgesicas como la matricaria y manzanilla con otros sedantes naturales que ademas ayuden a aliviar los espasmos como es el caso de la pasiflora mitiga las molestias derivadas de un colico emplea una cucharada de esta mezcla herbal por la taza de agua hirviendo y toma esta infusion 2-3 veces al dia.
El alga fucus reduce los ardores y previene el reflujo gastrico
Si cuando comes demasiado o te excedes con la grasas sufres de acidez de estomago y la comida se te repite incluye en tu botiquin las capsulas de alga fucus tomado despues de la comidas este suplemento forma un gel viscoso que protege la mucosa gastrica de los juegos acidos y al quemar flotando sobre el contenido del estomago crea un afecto tapon que previene el reflujo.
Combinar plantas antiinflamatorias y analgesicas como la matricaria y manzanilla con otros sedantes naturales que ademas ayuden a aliviar los espasmos como es el caso de la pasiflora mitiga las molestias derivadas de un colico emplea una cucharada de esta mezcla herbal por la taza de agua hirviendo y toma esta infusion 2-3 veces al dia.
El alga fucus reduce los ardores y previene el reflujo gastrico
Si cuando comes demasiado o te excedes con la grasas sufres de acidez de estomago y la comida se te repite incluye en tu botiquin las capsulas de alga fucus tomado despues de la comidas este suplemento forma un gel viscoso que protege la mucosa gastrica de los juegos acidos y al quemar flotando sobre el contenido del estomago crea un afecto tapon que previene el reflujo.
HIDROCELE
Hidrocele
Es un saco lleno de líquido ubicado en el escroto.
A
usted le harán un examen físico. El proveedor de atención médica
encontrará que el escroto está hinchado, pero que no duele al tacto.
A menudo, el testículo no se puede sentir debido al líquido
circundante. El tamaño del saco lleno de líquido algunas veces puede
aumentar o disminuir al ejercer presión en el abdomen o el escroto.Si el tamaño de la acumulación de líquido cambia, es más probable que se deba a una hernia inguinal.
Los hidroceles se pueden observar fácilmente, alumbrando con una linterna a través de la parte hinchada del escroto. Si el escroto está lleno de líquido transparente, se iluminará.
Se puede necesitar una ecografía para confirmar el diagnóstico.
Es un saco lleno de líquido ubicado en el escroto.
Causas
Los hidroceles son comunes en los bebés recién nacidos.
Durante
el desarrollo de un bebé en el útero, los testículos descienden desde
el abdomen a través de un conducto hasta el escroto. Los hidroceles se
presentan cuando este conducto no se cierra. El líquido drena desde el
abdomen a través del conducto abierto y queda atrapado en el escroto.
Esto hace que el escroto se hinche.
La mayoría de los hidroceles desaparecen unos cuantos meses después del nacimiento. Algunas veces, un hidrocele puede ocurrir con una hernia inguinal.
Los hidroceles también pueden ser causados por:
La mayoría de los hidroceles desaparecen unos cuantos meses después del nacimiento. Algunas veces, un hidrocele puede ocurrir con una hernia inguinal.
Los hidroceles también pueden ser causados por:
- Acumulación del líquido normal alrededor del testículo. Esto puede ocurrir debido a que el cuerpo produce demasiado líquido o éste no drena bien. (Este tipo de hidrocele es más común en los hombres mayores).
- Inflamación o lesión del testículo o el epidídimo.
Síntomas
El principal síntoma es una hinchazón testicular indolora que se siente como un globo de agua. Un hidrocele puede presentarse en uno o en ambos lados.
Pruebas y exámenes
Los hidroceles se pueden observar fácilmente, alumbrando con una linterna a través de la parte hinchada del escroto. Si el escroto está lleno de líquido transparente, se iluminará.
Se puede necesitar una ecografía para confirmar el diagnóstico.
Tratamiento
Por lo general, los hidroceles no son dañinos y sólo se tratan cuando causan molestia o infección.
Los hidroceles a raíz de una hernia inguinal se deben reparar quirúrgicamente lo más rápido posible. Los hidroceles que no desaparecen espontáneamente después de unos pocos meses pueden necesitar cirugía. Con frecuencia, se lleva a cabo un procedimiento quirúrgico, llamado hidrocelectomía (extirpación del revestimiento del saco), para corregir el problema. El drenaje con aguja no funciona bien porque el líquido reaparecerá.
Los hidroceles a raíz de una hernia inguinal se deben reparar quirúrgicamente lo más rápido posible. Los hidroceles que no desaparecen espontáneamente después de unos pocos meses pueden necesitar cirugía. Con frecuencia, se lleva a cabo un procedimiento quirúrgico, llamado hidrocelectomía (extirpación del revestimiento del saco), para corregir el problema. El drenaje con aguja no funciona bien porque el líquido reaparecerá.
Expectativas (pronóstico)
Los
hidroceles simples en los niños a menudo desaparecen sin necesidad de
cirugía. En los adultos, los hidroceles por lo regular no desaparecen
por sí solos. Si se necesita cirugía, es un procedimiento fácil con un
desenlace clínico muy bueno.
Posibles complicaciones
Los riesgos de la cirugía de hidrocele pueden abarcar:
- Coágulos de sangre
- Infección
- Lesión en el escroto
Cuándo contactar a un profesional médico
Llame a su proveedor de atención si tiene síntomas de hidrocele. Es importante descartar otras causas de un tumor testicular.
El
dolor en el escroto o los testículos es una emergencia. Si presenta
dolor y el escroto se hincha, busque atención médica inmediata para
prevenir la pérdida del testículo.
Nombres alternativos
Hidrocele de la túnica vaginal del testículo (proceso vaginal); Proceso vaginal persistente
AFRODISIACOS
Afrodisiacos
La trufa despierta el erotismo
Trufas tan pronto como se pronuncia la palabra despierta recuerdos lujuriosos y eroticos aseguraba Jean Anthelme Brillat-Savarin uno de los primeros escritores gastronomicos de la historia. ¿Quieres poner a prueba el poder afrodisiacos de este hongo? Aromatiza tus platos de pasta y setas con aceite al aroma de trufa o incluye en tus recetas trufa negra rallada que puedes comprar en conserva con el huevo y la patata forman un trio imbatible.
La trufa despierta el erotismo
Trufas tan pronto como se pronuncia la palabra despierta recuerdos lujuriosos y eroticos aseguraba Jean Anthelme Brillat-Savarin uno de los primeros escritores gastronomicos de la historia. ¿Quieres poner a prueba el poder afrodisiacos de este hongo? Aromatiza tus platos de pasta y setas con aceite al aroma de trufa o incluye en tus recetas trufa negra rallada que puedes comprar en conserva con el huevo y la patata forman un trio imbatible.
BELLEZA
Vinagre de manzana la loción que fortalece las uñas
Sumergir las yemas de los dedos en vinagre de manzana es un remedio muy útil para las uñas quebradizas este preparado ayuda además a blaquear las uñas de los fumadores o las que amarillean debido al uso de esmaltes muy oscuros ¿Necesitan un tratamiento fortalecedor de choque? No tienes mas que añadir al vinagre cinco gotas de aceite esencial de limón y tres de esencía de lavanda mantenlas en remojo duramte 10 minutos y masajealas a continuación con aceite de ricino.
Sumergir las yemas de los dedos en vinagre de manzana es un remedio muy útil para las uñas quebradizas este preparado ayuda además a blaquear las uñas de los fumadores o las que amarillean debido al uso de esmaltes muy oscuros ¿Necesitan un tratamiento fortalecedor de choque? No tienes mas que añadir al vinagre cinco gotas de aceite esencial de limón y tres de esencía de lavanda mantenlas en remojo duramte 10 minutos y masajealas a continuación con aceite de ricino.
VIDA SANA
Pon frenno a la osteporosis
Se calcula que mas de tres millones de españoles la gran mayoria de ellos mujeres sufren esta dolencia una perdida de la densidad del hueso que avanza sin presentar sintomas hasta que una inesperada fractura nos avisa de su presencia estos consejos te ayudaran a prevenir su aparicion o bien su avance segun sea el caso.
El hueso es un tejido vivo y por lo tanto se forma y se destruye de forma constante a lo largo de nuestra vida a medida que vamos cumpliendo años se vuelve mas poroso por lo que si no le ponemos remedio puede debilitarse hasta romperse para evitarlo es necesario cuidar nuestra salud osea desde ahora mismo sea cual sean nuestra edad.
Prevencion
Segun la Sociedad Española de la investigacion Osea y del Metabolismo Mineral el 20% de los casos de osteoporosis puede prevenirse cambiando algunos aspectos de nuestro estilo de vida.
Un peso saludable
Las mujeres muy delgadas sobre todo si son corta estatura tienen huesos mas finos y debiles y por lo tanto un riesgo mayor de sufrir osteoporosis. Por el contrario tener una capa moderada de tejido graso protege los huesos y reducd la perdida de minerales.
Ejercicio a diario
La actividad fisica fortalece los huesos al mismo tiempo que aumenta su elasticidad aunque sus efectos resultan beneficios en cualquier epoca es especialmente importante durante los 30 primeros años de vida.
Una vida sin tabaco
Las personas fumadoras sobre todo aquellas que empezaron a hacerlo durante la adolescencia tienen mas posibilidades de desarrollar osteoporosis en la edad adulta el tabaco frena el desarrollo de las celulas encargadas de formar los huesos y ademas favorece la perdida de calcio por la orina.
Medicamentos perjudiciales
Presta atencion a los farmacos que sueles tomar normalmente ya que algunos de ellos al reducir la capacidad del organismo de asimilar el calcio aceleran la perdida de masa osea revisa sobre todo los diureticos los corticoides los esteroides y las hormonas tiroideas ya que son los que mas suelen producirlo.
La dieta que protege el hueso
Es uno de los aspectos mas importantes a la hora de prevenir esta dolencia.
Calcio y vitamina D
Es un mneral imprescindible para la formacion de hueso pero para beneficiarse plenamente de sus efectos no basta con consumir alimentos que lo contengan en gran cantidad sino que tambien es necesario tomar otros nutrientes que faciliten su absorcion como la vitamina D por esta razon a los alimentos ricos en calcio como la leche y sus derivados (queso, yogur, etc), hay que surmales aquellos que contengan esta importante vitamina como el pescado azul (sobre todo aquellas variedades que se toman con espinas como la sardina y el boqueron) y la yema de huevo no hay que olvidar sin embargo que la vitamina D se obtiene sobre todo a traves del sol es suficiente con exponerse entre 10 y 15 minutos al dia para obtener la cantidad necesaria.
Alimentos que bloquean el calcio
Los cereales integrales al contener fitatos y las espinacas, las acelgas y el tomate, ricos en oxalatos , reducen la obsircion del calcio por lo que no deben tomarse junto con alimentos que contengan en este mineral lo mismo ocurre con la fibra aunque se trate de una sustancia imprescindible para nuestra salud, es mejor tomarla aparte.
Sal bajo candado
Un exceso de sal en la dieta favorece la perdida de calcio por la orina por esta razon es muy importante reducir su consumo no solo hemos añadir menos sal a nuestros platos sino tambien disminuir el consumo de alimentos ricos en este condimiento como los precocinados los embutidos, las conservas, los salazones, etc.
Ojo con las proteinas
Carne, huevos, pescado... Se trata de alimentos proteicos muy necesarios pero sin nuestra dieta es desproporcianada y el consumo de proteinas es superior al normal pueden favorecer la perdida de minerales para evitarlo consumelas acompañadas de frutas y verduras.
Cafe y alcohol con moderacion
Segun recientes estudios, beber mas de dos tazas de cafe al dia aumenta el riesgo de desmineralizacion por lo que respecta al alcohol, consumido en cantidades elevadas reduce la obsorcion de calcio y de vitamina D.
Densitometrias
Se trata una prueba que utiliza dosis bajas de rayos X que sirve para medir la desindad de calcio en los huesos por lo que resulta muy util el diagnostico de la osteoporosis o para valorar el riesgo de sufrir fracturas.
Cuando realizarla. Por regla general todas las mujeres posmenopausicas deberian someterse a una densitometria de refencia para valorar el estado de sus huesos y repetirla cada dos años para cribado y control asi como de seguimiento de la medicacion si esta en tratamiento tambien se recomienda a todas las personas que sufren dolencias como diabetis tipo 1 o enfermedad hepatica renal, tiroidea, etc.
Que muestran sus resultados. Los valores menores 0 demuestran que la densidad osea esta disminuida pero tan solo se tienen en cuenta los resultados menores de -1 asi considera que hay osteopenia (disminucion en la densidad osea que puede llevar a osteoporosis) cuando los valores oscilian entre -1 y -2,5 y osteoporosis cuando los valores son inferiores a -2,5.
Tratamiento para detener la enfermedad
Hay una gran variedad de farmacos para tratan la osteoporosis la eleccion dependera de las caracteristicas personales de cada uno y del grado de la dolencia.
Farmacos que bloquean la destruccion osea.
Lo mas utilizados son los bifosfonatos ya que resultan muy eficaces a la hora de frenar la descalcificacion de los huesos y mejorar su densidad suelen tomarse por via oral con una frecuencia semanal o mensual
Suplementos de calcio y vitamina D. Pueden ser utiles en casos concretos como por ejemplo en personas con intolerancia a la lactosa pero siempre bajo la supervision del especialista.
Terapia de reemplazo hormonal. Las mujeres que sufren menopausia precoz tienen un riesgo mas alto de sufrir esta dolencia por lo que en ocasiones el especialista puede recomendar hormonas para contrarrestar su efecto.
Cirugia. Se recurre a ella cuando se produce una fractura vertebral en es te caso se suele inyectar en la vertebra afectada acrilico para estabilizarla.
Fractura de muñeca el primer aviso
Cuando se sufren ostoeporosis una de sus primeras señales suele ser denominada fractura del distal del radio (muñeca) en gran mayoria de ocasionnes esta rotura precede a la de cadera en unos 10 o 15 años por esta razon los especialistas aconsejan realizar una densitometria (tanto en hombres como en mujeres) cuando se rompa la muñeca y de esta manera poder valorar el estado de los huesos y prevenir males mayores.
Se calcula que mas de tres millones de españoles la gran mayoria de ellos mujeres sufren esta dolencia una perdida de la densidad del hueso que avanza sin presentar sintomas hasta que una inesperada fractura nos avisa de su presencia estos consejos te ayudaran a prevenir su aparicion o bien su avance segun sea el caso.
El hueso es un tejido vivo y por lo tanto se forma y se destruye de forma constante a lo largo de nuestra vida a medida que vamos cumpliendo años se vuelve mas poroso por lo que si no le ponemos remedio puede debilitarse hasta romperse para evitarlo es necesario cuidar nuestra salud osea desde ahora mismo sea cual sean nuestra edad.
Prevencion
Segun la Sociedad Española de la investigacion Osea y del Metabolismo Mineral el 20% de los casos de osteoporosis puede prevenirse cambiando algunos aspectos de nuestro estilo de vida.
Un peso saludable
Las mujeres muy delgadas sobre todo si son corta estatura tienen huesos mas finos y debiles y por lo tanto un riesgo mayor de sufrir osteoporosis. Por el contrario tener una capa moderada de tejido graso protege los huesos y reducd la perdida de minerales.
Ejercicio a diario
La actividad fisica fortalece los huesos al mismo tiempo que aumenta su elasticidad aunque sus efectos resultan beneficios en cualquier epoca es especialmente importante durante los 30 primeros años de vida.
Una vida sin tabaco
Las personas fumadoras sobre todo aquellas que empezaron a hacerlo durante la adolescencia tienen mas posibilidades de desarrollar osteoporosis en la edad adulta el tabaco frena el desarrollo de las celulas encargadas de formar los huesos y ademas favorece la perdida de calcio por la orina.
Medicamentos perjudiciales
Presta atencion a los farmacos que sueles tomar normalmente ya que algunos de ellos al reducir la capacidad del organismo de asimilar el calcio aceleran la perdida de masa osea revisa sobre todo los diureticos los corticoides los esteroides y las hormonas tiroideas ya que son los que mas suelen producirlo.
La dieta que protege el hueso
Es uno de los aspectos mas importantes a la hora de prevenir esta dolencia.
Calcio y vitamina D
Es un mneral imprescindible para la formacion de hueso pero para beneficiarse plenamente de sus efectos no basta con consumir alimentos que lo contengan en gran cantidad sino que tambien es necesario tomar otros nutrientes que faciliten su absorcion como la vitamina D por esta razon a los alimentos ricos en calcio como la leche y sus derivados (queso, yogur, etc), hay que surmales aquellos que contengan esta importante vitamina como el pescado azul (sobre todo aquellas variedades que se toman con espinas como la sardina y el boqueron) y la yema de huevo no hay que olvidar sin embargo que la vitamina D se obtiene sobre todo a traves del sol es suficiente con exponerse entre 10 y 15 minutos al dia para obtener la cantidad necesaria.
Alimentos que bloquean el calcio
Los cereales integrales al contener fitatos y las espinacas, las acelgas y el tomate, ricos en oxalatos , reducen la obsircion del calcio por lo que no deben tomarse junto con alimentos que contengan en este mineral lo mismo ocurre con la fibra aunque se trate de una sustancia imprescindible para nuestra salud, es mejor tomarla aparte.
Sal bajo candado
Un exceso de sal en la dieta favorece la perdida de calcio por la orina por esta razon es muy importante reducir su consumo no solo hemos añadir menos sal a nuestros platos sino tambien disminuir el consumo de alimentos ricos en este condimiento como los precocinados los embutidos, las conservas, los salazones, etc.
Ojo con las proteinas
Carne, huevos, pescado... Se trata de alimentos proteicos muy necesarios pero sin nuestra dieta es desproporcianada y el consumo de proteinas es superior al normal pueden favorecer la perdida de minerales para evitarlo consumelas acompañadas de frutas y verduras.
Cafe y alcohol con moderacion
Segun recientes estudios, beber mas de dos tazas de cafe al dia aumenta el riesgo de desmineralizacion por lo que respecta al alcohol, consumido en cantidades elevadas reduce la obsorcion de calcio y de vitamina D.
Densitometrias
Se trata una prueba que utiliza dosis bajas de rayos X que sirve para medir la desindad de calcio en los huesos por lo que resulta muy util el diagnostico de la osteoporosis o para valorar el riesgo de sufrir fracturas.
Cuando realizarla. Por regla general todas las mujeres posmenopausicas deberian someterse a una densitometria de refencia para valorar el estado de sus huesos y repetirla cada dos años para cribado y control asi como de seguimiento de la medicacion si esta en tratamiento tambien se recomienda a todas las personas que sufren dolencias como diabetis tipo 1 o enfermedad hepatica renal, tiroidea, etc.
Que muestran sus resultados. Los valores menores 0 demuestran que la densidad osea esta disminuida pero tan solo se tienen en cuenta los resultados menores de -1 asi considera que hay osteopenia (disminucion en la densidad osea que puede llevar a osteoporosis) cuando los valores oscilian entre -1 y -2,5 y osteoporosis cuando los valores son inferiores a -2,5.
Tratamiento para detener la enfermedad
Hay una gran variedad de farmacos para tratan la osteoporosis la eleccion dependera de las caracteristicas personales de cada uno y del grado de la dolencia.
Farmacos que bloquean la destruccion osea.
Lo mas utilizados son los bifosfonatos ya que resultan muy eficaces a la hora de frenar la descalcificacion de los huesos y mejorar su densidad suelen tomarse por via oral con una frecuencia semanal o mensual
Suplementos de calcio y vitamina D. Pueden ser utiles en casos concretos como por ejemplo en personas con intolerancia a la lactosa pero siempre bajo la supervision del especialista.
Terapia de reemplazo hormonal. Las mujeres que sufren menopausia precoz tienen un riesgo mas alto de sufrir esta dolencia por lo que en ocasiones el especialista puede recomendar hormonas para contrarrestar su efecto.
Cirugia. Se recurre a ella cuando se produce una fractura vertebral en es te caso se suele inyectar en la vertebra afectada acrilico para estabilizarla.
Fractura de muñeca el primer aviso
Cuando se sufren ostoeporosis una de sus primeras señales suele ser denominada fractura del distal del radio (muñeca) en gran mayoria de ocasionnes esta rotura precede a la de cadera en unos 10 o 15 años por esta razon los especialistas aconsejan realizar una densitometria (tanto en hombres como en mujeres) cuando se rompa la muñeca y de esta manera poder valorar el estado de los huesos y prevenir males mayores.
sábado, 24 de septiembre de 2016
ES NUEVO
Es nuevo
Piel lisa y luminosa sin granos de acne ni puntos negros
Los labotarios Avene han creado el nuevo Cleanance Expert 15,60E para el cuidado de la piel grasa con tendencia acneica un producto que auna eficacia y tolerancia su formula inteligente actua sobre las lesiones regula la secrecion de grasa previene la aparicion de comedones y deseca los granos al tiempo que respeta la fisiologia de la piel sana aportando a la dermis hidratacion y biniestar esta locion oil-free de textura ligera tiene un efecto matificante.
Piel lisa y luminosa sin granos de acne ni puntos negros
Los labotarios Avene han creado el nuevo Cleanance Expert 15,60E para el cuidado de la piel grasa con tendencia acneica un producto que auna eficacia y tolerancia su formula inteligente actua sobre las lesiones regula la secrecion de grasa previene la aparicion de comedones y deseca los granos al tiempo que respeta la fisiologia de la piel sana aportando a la dermis hidratacion y biniestar esta locion oil-free de textura ligera tiene un efecto matificante.
ALIMENTOS COL PARA SACIAR EL APETITO
Alimentos
Col para saciar el apetito
Por su alto contenido en agua y fibra la col llena el estomago sin aportar muchas calorías una racion proporciona 50 kcal ¿Te parece algo sosa? Condimentala con un aliño a base de aceite, ajo picado y guindilla un aderezo que te ayudara a aumentar ligeramente la quema de calorias ¿El problema es que te resulta flatulenta? Cortala en juliana y consumela cruda en forma de ensalada,
Col para saciar el apetito
Por su alto contenido en agua y fibra la col llena el estomago sin aportar muchas calorías una racion proporciona 50 kcal ¿Te parece algo sosa? Condimentala con un aliño a base de aceite, ajo picado y guindilla un aderezo que te ayudara a aumentar ligeramente la quema de calorias ¿El problema es que te resulta flatulenta? Cortala en juliana y consumela cruda en forma de ensalada,
viernes, 23 de septiembre de 2016
OTROS USOS
Otros usos
Salud de la mujer. Reducir las hemorragias menstruales excesivas es otra de las aplicaciones tradicionales de la vellosilla con este fin tomala en infusion mezclada a partes iguales con bolsa de pastor o con con artemisa bebe dos tazas al dia durante el periodo desde 2-3 dias antes de su inicio.
Vellosilla. Bolsa de pastor.
Artemisa.
Salud de la mujer. Reducir las hemorragias menstruales excesivas es otra de las aplicaciones tradicionales de la vellosilla con este fin tomala en infusion mezclada a partes iguales con bolsa de pastor o con con artemisa bebe dos tazas al dia durante el periodo desde 2-3 dias antes de su inicio.
Vellosilla. Bolsa de pastor.
Artemisa.