martes, 27 de septiembre de 2016

NUESTROS HIJOS

Que hacer cuando tarde mucho en comer

Cuando las comidas se alargan mas de lo conveniente cuando nuestros hijos tarda una eternidad en terminar cada bocado entramos en situación de la que a menudo resulta difícil salir en estos casos puede ser útil cambiar de estrategia. 

Las comidas no deberían alargarse durante mas de 30 minutos si se supera este tiempo y el niño todavía no ha acabado se le retirara el plato.

Es importante descubrir las causas por las que no come es posible por ejemplo que tenga costumbre de picar entre horas (galletas, zumos, yogures...), que le cueste acostumbrarse a los sabores nuevos o quiere llamar la atención de sus padres.

Si hay problemas con un alimento en concreto se puede mezcla con otros que si le gusten al principio en pequeñas cantidades para aumentarlas después a medida que vaya acostumbrándose al sabor.

Los padres siempre deben mostrar actitud positiva frente a la comida no utilizarla ni como premio ni como castigo y procurar que haya un buen ambiente a la hora de comer.

LOS TRUCOS MAS SALUDABLES

Comer las uvas con su piel protege el corazon

Aumentar el colesterol bueno el que te protege frente al ataque al corazon es uno de los beneficios que los expertos atribuyen a la uva siempre y cuando se consuma entera con su piel y las semillas de su interior esta fruta de otoño tambien baja los marcadores de inflamacion que tienen las personas con problemas coronarios.

 

Frutos secos mejor despues de hacer ejercicio fisico

Ademas de fortalecer los musculos y restituir el nivel de minerales los frutos secos ricos en glutamina aumenta la produccion de la hormona del crecimiento cuando se toman despues de hacer deporte este beneficio no solo favorece a los niños tambien mejora la salud de los adultos ya que esta hormona aumenta la quema de las grasas que se acumulan en el vientre las mas nocivas.

MEJORA TU SALUD CON TISANA DE PULMONARIA PARA ALIVIAR EL PECHO CARGADO

Mejora tu salud con 

Tisana de pulmonaria para aliviar el pecho cargado

Cuando la mucosidad se acumula en los pulmones debido un resfriado una gripe o una broquitis es todo un acierto despejarla con una infusión mixta de pulmonaria, malvavisco y llantén este preparado herbal de gran acción expectorante también es capaz de facilitar la respiracion y de proteger las mucosas de las vías respiratorias.

Ingredientes

1 cucharada de una mezcla de pulmonaria, malvavisco y llantén a partes iguales.

1 cucharada de miel de eucalipto o de tomillo.


Malvavisco.

Pulmonaria.


 
Miel.                                                                            Eucalipto.

Tomillo.



Preparación 

Añade las hierbas a una taza de agua hirviendo deja que repose unos minutos y filtra endulza con miel.

Tratamiento

Toma de dos a tres tazas al día hasta notar mejoría.

Sabias que...

Si añade un pellizco de tusilago a la infusión conseguirás suavizar la tos que expulsa la mucosidad.



lunes, 26 de septiembre de 2016

MUJER

Mujer

Deporte y dieta el binomio mas efectivo

La predisposicion genetica al sobrepeso se anula cuando la dieta mediterranea se apoya con la practica de ejercicio fisico si piensas que la carga hereditaria es la culpable de esos kilos de mas que has ido acumulando intenta seguir una dieta mas equilibrada y ligera y al mismo tiempo realizar una actividad fisica un minimo de dos horas y media a la semana tal y como recomienda la OMS recuerda que la dieta mediterraneo da preferencia a los productos integrales las hortalizas frescas el pescado azul las legumbres el aceite de oliva  los frutos secos y la fruta y se caracteriza por un bajo consumo de carnes derividos carnicos y lacteos eligelos en todo caso desnatados.





PLAN ANTIFATIGA PARA MUJERES TODOTERRENO

Plan antifatiga para mujeres todoterreno 

La fatiga afecta un 20% mas a las mujeres que a los hombres ¿Quieres descubrir por que? 

Perdida de hierro. Con cada menstruación se pierde una gran dosis de este mineral lo que puede aumentar el cansancio disminuir la tolerancia al frio y debilitar las defensas especialmente si tienes reglas abundantes haz un hueco en tu dieta a la carne roja, derivados del hígado, las legumbres y la verdura de hojas verdes.

Altibajos hormonales. Los alimentos ricos en magnesio y en vitamina B6 ayudan a compensar las vaivenes hormonales que sufren muchas mujeres con cada ciclo menstrual en cuanto te notes baja de animo o con los depósitos energéticos bajo mínimo incluye en tu dieta arroz integral, lentejas, pescado azul, plátano, chocolate negro, aguacate, avena, nueces y pipas.

Trastornos de tiroides. El hipotiroidismo es decir el bajo rendimiento del tiroides es 10 veces mas frecuente en mujeres que en hombres este trastorno se manifiesta con síntomas como el cansancio la debilidad la perdida de concentracion y de memoria el estreñimiento y el aumento de peso como en ocasiones este desarreglo aparece por un déficit de yodo consume sal yodada y come un minimo de cuatro veces por semana pescado de origen marino, molusco o marisco.









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ENEMIGOS DE TU EQUILIBRIO HORMONAL

Enemigos de tu equilibrio hormonal 

Productos procesados. Abusar de las grasas malas (embutidos, carne, procesada, fast food, etc), los fritos industriales y los cereales refinados (bollería, pan blanco, etc.) tiende a bajar el animo al aumentar la presencia de citonina, una sustancia que reduce los niveles de la hormona del bienestar (la serótina).

Alcohol. Las bebidas alcohólicas provocan déficits de vitamina C y del grupo B, lo que entorpece la labor de las hormonas que intervienen en el equilibrio emocional. 

Endulzantes artificiales. Según un reciente estudio frenan la fabricacion de serótina y de dopamina lo cual aumenta el riesgo de sufrir desanimo y falta de motivacion la stevia es una eficaz alternativa.




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EN LA ETAPA DE MENOPAUSIA TOMA MEDIDAS

En la etapa de menopausia toma medida

La perdida de energoia es el sintoma que mas preocupa al 52% de las mujeres que atraviesa la menopausia hazle frente con ayuda de estos suplementos.

Maca. Aparte de tratar los sofocos este antidepresivo natural y tonico reconstituyente combate la debilidad aumenta el nivel de energia y reactiva el deseo sexual.



Jalea real. Gracias a su particular composcion este suplemento elava el tono vital entre o otras funciones la jalea real ayuda a ganar energia controla los cambios de humor y aumenta el rendimiento fisico y mental.